什么时间吃钙片什么时间吃钙片好早上还是晚上( 二 )

这些食物也容易造成结石。
此外，我们常常误解钙片和奶制品也可以一起吃，事实上，这两者也建议不要一起服用，一是，因为钙片与奶制品容易凝结成块，这大大影响了胃的消化吸收功能，会引发消化不良的症状；二是，一同服用会出现“奶-碱综合征”，具体表现为碱中毒、高血钙、肾功能损伤等。
而且，钙片和铁微量元素同服，会影响人体对钙元素和铁元素的吸收率，因为铁和钙都是二价阳离子，造成彼此抑制，会对人体的吸收产生影响，这是一种竞争吸收现象，就是我们常说的白白补充营养了。如果在补钙时同时服用其他药物时候，最好也要认真阅读说明书，避免影响药效，甚至产生副作用。
很重要的一点，补钙记得补维生素D！维生素D能够辅助钙的吸收。如果摄入量低，或者阳光晒得不够足，都会降低人体对钙的吸收率。
三、过量补钙会怎么样？然而，万事都有两面性，补钙也不是绝对的“多多益善”，补充太多钙，反而会对健康有害无益。我们每天需要的钙量，如果正常饮食，一般情况下是足够获取的 。对于严重骨质疏松患者来说，他们需要额外补充钙剂，但是过量补钙的现象，在老年人群中还是非常普遍的。
医学建议：绝经前的女性，每日最佳钙摄入量（饮食+补充剂）为1000mg，每日建议维生素D的摄入量为600U；绝经后的女性每日最佳钙摄入量（饮食+补充剂）为1200mg，维生素D的摄入量为800U 。但是，当我们的钙摄入量达到2000mg／天时，就说明我们超过了每日钙量摄入的标准线。
我们平时通过改善膳食结构，以获取必要的营养，吸收钙含量是不会超标的。出现过量补钙的情况，往往是由于过量服用钙质补充剂也就是钙片所造成的。那么，这种过量服用钙片的行为会存在哪些不良影响呢？
1、肾结石 。如果完全通过钙片来进行补钙的话，患肾结石的风险会明显增加。所以，不管怎么说，我们要知道食补强于药补。另一方面，钙质补充剂也要遵循医生的建议，科学服用。
2、消化不良 。当前市场上销售的钙片，大多数是碳酸钙，这类型的钙片相对钙含量较高，进入消化系统后，碳酸钙会对胃肠道产生一系列刺激，如果单次服用大量的碳酸钙，会对肠胃不好的中老年人造成危害。
3、过量营养物质的摄入与负面健康结果有关 。过量摄入钙（每天摄入量超过1000 mg）或增加人群癌症死亡风险 。研究发现，超量摄入钙与人群因癌症死亡风险增加有关，死亡率增加1.7千人/年。且相较于摄入食物中的钙，每天通过膳食补充剂摄入至少1000mg钙与癌症死亡风险增加有关（RR=1.53），死亡率增加1.5/千人年。
另外，美国的一项研究发现，当营养来源是食物而非补充剂时，摄入适量的特定营养物质或降低全因死亡率。
俗话说：过犹不及，尤其是在健康养生领域。食物和药物的过量摄入，都会给我们的身心健康带来一定的隐患和风险，遵循循序渐进、科学合理的补充方式，才是真正的健康养生之道。
补钙要科学，你记住了吗？
延伸阅读：钙的补充只吃钙片就够了吗？只吃钙片就能补钙吗？答案是否定的 。
只吃钙片，钙不一定能够被我们人体所吸收，还需要靠维生素D3来促进钙的吸收。维生素D3能参与钙和磷的代谢，促进其吸收并对骨质形成有重要作用。补充适量维D有增强免疫调节的功能，但大量摄入可能出现食欲下降、乏力、心律不齐、恶心、呕吐、消瘦等中毒反应。
因此，补充维生素D也要适量。钙和磷是人体内含量最丰富的无机元素，

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

什么时间吃钙片 什么时间吃钙片好早上还是晚上( 二 )

什么时间吃钙片什么时间吃钙片好早上还是晚上( 二 )