虾皮能补钙吗它补钙的效果不如牛奶

文章插图
一、虾皮能不能补钙
虾皮中是很有很多钙和磷，但是其这样一并不一定就能补钙了，因为它本身的量不大，所以含钙量也不大，下面就来为大家介绍一下虾皮能不能补钙的问题。
1.虾皮中所谓含钙量高主要是因为虾皮中钙的百分比含量高。但是由于虾皮本身的量很小，所以虾皮中钙的绝对数量很少。
2.虾皮中钙的吸收率要比奶制品低。
3.虾皮中钙、磷比例也不如奶制品中的钙磷比例合理。钙磷比例不合理，影响吸收率。
基于以上三点，所以说靠吃虾皮补钙是一种理想化的想法，不太现实。要吃相当庞大量的虾皮才能抵一袋牛奶中所含的钙量。进食常规量的虾皮远远不能补充人体所需要的钙量，如果想通过吃虾皮来满足两袋牛奶补充的钙量的话，正常人是完全不能接受的。所以说如果需要补钙的话，千万不要图方便，专门吃虾皮来补钙是行不通的。
二、虾皮可以怎么吃
做法一
材料：半肥瘦猪肉，虾皮，韭菜，盐适量，生粉适量，糖适量，生抽适量，麻油适量。
做法
1.将适量的虾皮清洗干净，把水分去干，放在一边备用。
2.再将韭菜清洗干净，将其切碎了。
3.猪肉洗净剁碎后与虾皮及韭菜一齐搅拌均匀，然后用适量盐、生粉、糖、生抽、麻油腌制2小时。
4.锅内放少量油，烧热后加入腌好的原料翻炒至熟即可。
　做法二
材料：韭菜，虾皮，鸡蛋，食用油，盐，白糖。
做法
1.韭菜摘去老叶，洗净切成1cm长的碎。虾皮洗净沥干。鸡蛋加适量盐调味，用筷子打散。
2.在打散的鸡蛋中加一点白砂糖。
3.在打散的鸡蛋中加几小勺水。
4.把虾皮和切好的韭菜放入鸡蛋液中搅匀。
5.锅子烧热，放油烧至大约7成热。
6.把虾皮韭菜鸡蛋液倒入锅中，蛋液开始要凝结的时候，快速用筷子把蛋液搅散成小块状，继续翻炒一会儿，蛋液完全凝固即可出锅。
　做法三
材料：干紫菜10克，虾皮10克，鸡蛋60克，植物油5克，料酒5克，醋5克，酱油5克，味精3克，香油5克。
做法
1.将紫菜洗、撕开备用。
【虾皮能补钙吗它补钙的效果不如牛奶】2.鸡蛋打开，在碗里搅匀。
3.虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟。
4.旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。
做法四
材料：适量的小白菜，虾皮一两，葱花，盐，五香粉。
做法
1.油热放葱花炝锅。
2.放白菜炒到有些变色。
3.添水过白菜，放虾皮炖上几分钟。
4.快好的时候放盐找口味。
5.点一点五香粉(要吃不出来才好)起锅后一碗香浓乳白的虾皮白菜就做好了。
做法五
材料：鸡蛋四个，虾皮一些。
做法
1、鸡蛋打散，温水中加少许盐，蛋液和水混合轻轻搅匀，温水和鸡蛋是1：1的比例。怎样才能把水量控制稍好了，像我这样取其中一个鸡蛋从顶部开口倒出，几个鸡蛋就加几个空鸡蛋壳的水量。
2、蛋液打好后，我换了一个盘子装，然后加入小虾米。
3、然后放在蒸锅里大火蒸，我这个蒸好的准确时间是十二分钟。
4、出锅时我滴几颗香油，撒些小葱花就可以了。
5、蒸水蛋的盘底要深一点，可装多一点蛋液之余，清蒸时还能让蛋液受热均匀。
　做法六
材料：虾皮一两、鸡蛋两个、葱花少许。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

虾皮能补钙吗 它补钙的效果不如牛奶

虾皮能补钙吗它补钙的效果不如牛奶