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日常生活中,我们都要补充充足的维生素C,摄取维生素C的途径还是有很多的,一般都是从新鲜的蔬菜水果里面来摄取 。今天花花就给大家推荐几种维生素C含量还比较高的蔬菜水果,大家要经常吃哦~
一、橙子
橙子里面富含维生素c大家应该都不陌生了,橙子的维生素C含量还是非常高的,平时不管是直接吃还是榨汁,都能够补充我们每日的维生素C哦 。
橙子还可以用来做橙子果冻和橙子蛋糕,都比较简单,大家可以在家试试~
二、桔子
桔子中的维生素C含量也是非常高的,冬天是吃桔子好时候,酸酸甜甜的很开胃,不过桔子吃多了容易上火,花友们还是少吃最好了 。
桔子可以熬成桔子酱,放进罐头瓶里面密封好,秋冬冲一杯,止咳润肺效果也很好 。
三、猕猴桃
猕猴桃里面的维生素C含量可以说是非常丰富了,猕猴桃又是水果之王,酸酸甜甜营养价值非常高,每天吃两个猕猴桃,我们的维生素C含量就充足啦~
现在种猕猴桃的地方很多,听说山东、陕西等地方都是产猕猴桃的省份~
四、黄瓜
黄瓜是我们日常生活中经常会吃的蔬菜,不管是直接生吃还是炒菜,味道都非常不错哦~黄瓜可以炒菜,最常见的就是黄瓜炒鸡蛋,或者黄瓜炒肉了,黄瓜的味道比较清口,含糖量也低,也适合糖尿病人吃 。
五、青椒
青椒里面的维生素C含量还是非常高的,不管是青椒还是我们平时吃的菜椒,维生素C的含量都比较高 。青椒的吃法也比较多,要是吃不了辣的朋友们,可以选择菜椒 。清炒也可以,生吃也可以 。不过青椒有点辣,秋冬还是少吃 。
六、芹菜
芹菜的维生素C的含量也是比较高的,再加上芹菜的含有的纤维也是比较丰富的,对于三高患者还有心脑血管疾病的人们,多吃点芹菜还是挺好的 。能够降三高,对心脑血管也有一定的好处哦~
芹菜可以炒着吃,也可以凉拌吃,凉拌的时候最好是用热水焯一下比较好 。
七、火龙果
火龙果的维生素C含量也是非常充足的,很多人都非常喜欢吃火龙果,花花最喜欢的水果就是火龙果啦~火龙的维生素C含量十分充足,一天吃一个,维C含量就很足啦~
八、西红柿
西红柿其实是属于蔬菜,不过很多人都会将西红柿和水果混在一块 。西红柿里面的维生素C含量也是很高的,花花以前得口腔溃疡的时候,吃一个西红柿,第二天症状就轻了很多啦~
西红柿完全可以生吃,当然也是可以炒着吃的,小时候花花非常喜欢吃白糖拌西红柿这道菜,花友们有没有喜欢的呢?西红柿鸡蛋汤也是非常不错的,清淡好喝,也很补充维生素C和蛋白质哦~
花花今天说的这8种蔬菜水果,含维生素都是比较足的,花友们平时可以适当多吃点哦,还能预防感冒呢~
【就得吃新鲜的蔬果 你的饮食中有充足的新鲜果蔬吗】
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