养生食材有哪些春季养生食材推荐六种养生食材帮女性养出好身体

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一、六种养生食材帮女性养出好身体
1、南瓜：减肥抗病毒
南瓜是非常营养的蔬菜，南瓜中含有非常丰富的维生素A以及果胶，还有一种特殊的可以预防糖尿病的物质，抵抗病毒入侵，同时，南瓜热量低，吃多少都不用担心发胖，想要减肥的女性朋友们可别错过南瓜哦。南瓜中的维生素A也是保持肌肤年轻美丽不可缺少的营养元素。
2、苹果：帮助肌肤抗氧化
女性朋友们要想肌肤好，那么，不如每天都吃一个苹果吧，苹果中含有非常丰富的维生素以及高效的抗氧化能力，能够令女性朋友们减少患心血管疾病的风险，帮助止咳化痰，美容养颜通便，保持身体的健康与美丽，可以多吃苹果哦!
3、萝卜：帮助排便降火
【养生食材有哪些春季养生食材推荐六种养生食材帮女性养出好身体】中国有句老话是这样说的：冬吃萝卜夏吃姜，一年四季都安康。在秋冬干燥季节，女性朋友们可用萝卜来养生保健。萝卜热量低，含纤维多，可帮助排便，有助于降火去燥，同时，萝卜还有着很好的补气血的功效，非常适合秋冬季节食用。
4、蜂蜜：润肠养胃安眠
蜂蜜是非常好的保健食材，其中含有多种营养物质，可帮助女性朋友们养生保健。蜂蜜有帮助安神安眠的作用，能够保护心脑血管以及肝脏功能，增强人体的抵抗力和免疫力，常吃蜂蜜可润肠通便，改善便秘的症状，让你不再有小肚腩的烦恼，轻松养出健康体魄。
5、花生：滋补抗衰老
花生是非常好的抗衰老食品，秋冬干燥季节，非常适宜食用花生来滋补身体。花生富含维生素E，有利于预防肌肤黑色素沉积，避免斑点的形成，同时，可有效预防女性朋友们身体的衰老，用花生与排骨一起煮汤食用，非常的滋补，像花生这类的坚果，女性朋友们也可以常吃，不仅益脑，而且还非常保健。
6、豆腐：美肤补钙
豆腐中含有丰富的植物性蛋白质以及大豆异黄酮，都是天然的美肤保健营养物质，女性朋友们常吃豆腐可以令气色红润有光泽、补充充足的钙质元素，尤其适合中老年钙质不足的女性朋友们食用。
二、冬季吃什么食材养生
1、玉米
冬季，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。
2、黄豆
由于冬季天气逐渐寒冷，人们衣着较多，皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。
3、红薯
天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到神疲乏力，吃东西没有胃口。这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。
4、大豆
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
5、大白菜
大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。
三、春季养生5大食材推荐
1、春季吃葱可补维C

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