简要内容:闭上眼睛 , 用大脑慢慢思考 。就像躺在没有人的海上漂浮一样,用微风抚摸脸 , 海水是蓝色的……
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办公大楼下午总是枯萎的表情,伴随着焦躁和困难 , 磨练着人们努力维持的笑容、冷静和斗志 。地心的重力到了下午也好像很大 , 不由得拉着人下沉——无论身体还是感情 。所以,心里有一个小声音,要求我倒下或歪曲一段时间,即使一段时间 。但是,环顾办公室忙碌的来回走动、伏案的病书的身影,看到上司随时隐瞒着探头的门,你也不好意思,也没有倒下的地方 。
但没关系 。人在不知不觉中倒下,越过沉重的肉体,心情就会自飞 , 无声地来到没有羁绊的精神漫游 。通过冥想,其实是良性的白日梦 。白日梦的专业说明是人在非睡眠状态下的自主幻想和妄想状态 。
无法控制的白日梦是精神病态,但基于积极放松的白日梦,有助于消除疲劳,提高对恶劣环境的抵抗力,减少外部不良刺激对身心健康的影响 , 有助于理解、思想火花等思维成果 。美国哈佛大学医学家赫伯特 。本林说:一个人身心紧张,体内免疫系统的功能会减弱 。沉思冥想带来的完全松弛,也是缓解身体紧张、预防多种疾病的有效方法 。”
教你做白日梦:
轻轻按摩头部、面部 , 尤其是眼睛四周与太阳穴 。放节奏舒缓的轻音乐 。用耳塞轻轻堵住双外耳,并闭目;然后在尽量减少外界刺激的情况下,任凭大脑做非主动的缓慢游思 。就如同仰躺着飘浮在无人的海上,微风抚面,海水正蓝……在冥想中,到你想去的任何地方:阳光、沙滩、海浪,或者晴空、白云、草场……
专注地呼吸,或将意念集中于两眉之间,或丹田(上腹)的位置,此时脑中若有出现杂念 , 不必刻意不去想 , 只要专心致志,杂念便会自然溜走,或者可尝试想象杂念是一团云,然后渐渐散去……白日梦是一种放松及集中精神的过程,从而进入潜意识,并“输入”正面信息 。
【白天上班疲惫怎么办?教你来做白日梦】做白日梦一方面有利于身心放松,有益于左右脑平衡使用,给人的机体健康“充电” 。这种运动对免疫系统的生化物质起着良性的促进作用;另一方面,沉思冥想能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态 , 让右脑充分发挥其直观的形象思维能力,从而使善于语言思维和用右手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除 。
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