也许快速代谢饮食是一个不错的选择快速代谢的食物

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快速代谢饮食声称可以加速你的新陈代谢，这样你就可以在吃大量食物的同时减轻体重。该饮食的发明者海莉·波姆罗伊建议，你可以每天吃三顿正餐外加两份零食，28 天内减掉 20 磅。

你的饮食目标是通过一周内轮换食物来实现的。根据同时也是营养师的 Pomroy 的说法，这将加速你的新陈代谢，让你燃烧更多的卡路里并减轻体重。

快速代谢饮食不需要你计算脂肪或碳水化合物或跟踪你的卡路里。但是，它确实要求你坚持计划中允许的食物并严格避免其他食物，这可能会带来挑战，因为一些不允许的食物在标准美国饮食中很常见（小麦和乳制品）他们之中）。

快速代谢饮食允许大量健康的水果、蔬菜、瘦肉和全谷物，这是对它有利的一点。但是，你只能在某些日子吃某些东西，这对于膳食计划来说可能是有问题的。这种饮食的前提——可以通过只按特定顺序吃某些食物来加快你身体的新陈代谢——没有任何医学研究来支持它。

Pomroy 是 NBC 的“Extra”和“Access Hollywood”的常客，曾与从雪儿到小罗伯特唐尼的名人合作过减肥和营养目标。她称自己为“新陈代谢低语者”，因为她专注于身体如何燃烧卡路里并使用通过食物获得的营养。
根据 Pomroy 的说法，节食、低营养食物和过多的压力会减慢你的新陈代谢，从而导致体重增加。她在畅销书中概述的饮食蓝图详细介绍了体重增加对各种激素的影响，以及对肝脏、肌肉和不同类型脂肪的影响。

快速代谢饮食可能适合那些正在寻求减肥但也愿意将锻炼纳入日常活动并放弃所有食物以实现目标的人。

专家怎么说“快速代谢饮食侧重于吃相当健康的食物并促进锻炼，但围绕饮食的结构和规则是有规律的，不是基于科学的。”

你能吃什么？【也许快速代谢饮食是一个不错的选择快速代谢的食物】Pomroy 说有六条规则对于快速代谢饮食的成功至关重要。它们涉及消除构成许多人饮食大部分的五种食物，以及流行饮料中一种特别常见的成分：

小麦
玉米
乳制品
大豆
精制糖
咖啡因

为了更容易消除这些主食，尤其是咖啡因，Pomroy 建议耐心等待——同时在早晨的冰沙中加入肉桂并尝试小白菊或银杏叶，这可能有助于缓解咖啡因戒断头痛。尽管如此，有些人可能会发现放弃早上的拿铁咖啡（咖啡因和牛奶都不允许作为快速代谢饮食的一部分）是一个过分的桥梁。

你需要知道的“快速代谢饮食”于 2013 年首次出版，其根源在于 Pomroy 在动物营养方面的工作。在畜牧业中，可以通过操纵动物吃的食物来塑造农场动物生产的肉类类型（脂肪和大理石纹与瘦肉），这反过来又会加快或降低它们的新陈代谢。Pomroy 说她意识到人类可以通过吃不同的食物来达到同样的效果。

“你的新陈代谢是你的身体处理你通过食物摄入的能量的系统，”Pomroy 写道。“新陈代谢会根据你吃的东西和做的事情将能量传送到不同的方向。新陈代谢的美妙之处在于它可以被操纵，因为你的饮食、运动和生活会影响你的食物有多少被储存为脂肪，如何多少被用作能量，多少被用于构建你的身体结构。”

快速代谢饮食有忠实的粉丝，许多人表示它帮助他们在不挨饿的情况下显着减轻体重。然而，批评者指出，节食减肥可能是由于热量限制，而不是不同食物的复杂时间表。

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