文章插图
一、生活中出现落枕怎么办
1、按摩
家人先用手指轻轻按压颈部 ， 找出最痛的地方;然后用拇指从这一侧的颈上方开始 ， 直到肩背部为止 ， 依次用点压、拿捏等按摩手法 ， 对最痛点用力按摩 ， 直至落枕者感到明显酸胀即表示力量已够 ， 如此反复按摩2遍或3遍;再以空心拳轻叩按摩过的部位 。重复2遍或3遍上述按摩与轻叩 ， 可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。如有条件可在医院做进一步手法治疗 。但对有颈椎病的人 ， 应避免推拿按摩 。
2、热敷
利用热水袋或热毛巾敷落枕部位可以起到止痛的效果 ， 但要注意防止烫伤 。
3、外用药物
落枕是脖颈之处的肌肉拉伤的情况 ， 可以用一些药酒来涂抹一下消消炎 ， 例如红花油、云香精等 。在患落枕的皮肤周围 ， 涂上些药酒 ， 按摩一下 。这样持续一天做2次到3次 ， 就会有效果呈现出来了 。除了药酒 ， 还有膏药也是可以贴的 ， 不过一般的膏药味道比较大 ， 大家可以根据自己的喜好来治疗 ， 选择适合自己的 。
4、改变睡眠姿
调整枕头高低 ， 自己扭动脖子 。要是经常发生落枕 ， 并伴有头晕、手臂酸痛等症状 ， 这有可能是由颈椎病引起的经常性落枕 ， 需要去医院进行治疗 。
调整枕头高低 ， 自己扭动脖子
治疗落枕的偏方
醋热敷
将适量的醋加热 ， 以不烫手为度 ， 接着用毛巾吸热醋敷在疼痛出 ， 可用两张毛巾交替热敷 ， 令痛处保持一定的灼热感 ， 同时转动颈部 ， 每次热敷半小时 ， 每日2-3次 。
白酒生姜治落枕
在落枕之后如果发现自己的情况不是很严重 ， 可以试试这个白酒生姜的偏方 。将白酒倒在掌心 ， 然后到疼痛的部位按摩 ， 直到感觉到落枕部位有些发热的时候可以停止 。然后再将生姜切片 ， 在轻轻摇动脖子的时候 ， 再用生姜向疼痛部位擦 。效果很好的 ， 见效很快!
二、预防落枕有哪些方法啊
人的一生 ， 有1/4—1/3的时间是在床上度过的 。如果不注意用枕保健 ， 随着年龄增长 ， 颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛 ， 到了颈部慢性劳损达到一定程度 ， 就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象 。
“落枕”是颈椎病的一个信号 ， 说明颈椎周围的韧带已松弛 ， 失去了维护颈椎关节稳定性的功能 ， 称为“颈椎失稳” ， 椎关节已有发生“错位”的可能 。继椎关节失稳、错位之后 ， 可累及椎间盘 ， 骨质增生加速 ， 进而发展成为颈椎病 。
预防“落枕”有两个简单的办法：
一是要选用符合生理要求的枕头 。何谓符合生理要求?仰卧时 ， 枕头能保持颈曲的弧度 ， 枕头边缘应保持弧形 ， 不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽 ， 仰卧时枕高约一拳 ， 侧卧时枕高应为一拳加二指 。
其次要注意正确的睡眠姿势 。正确的睡姿是以仰卧为主 ， 左、右侧卧为辅 。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲 ， 使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺 ， 全身肌肉能较好地放松 ， 这样还有利于加深睡眠深度 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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