简要内容：怎么吃也不胖，身材永远挺拔吸引人，这是多少人的追求，现在就给你4个守则 。
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- 【怎么吃才能减肥？ 永远吃不胖的瘦身4原则】 提高自己的代谢，4~5小时以上不吃饭，体内的血糖值会下降 。这样 ， 你的身体会渴望摄取大量的糖 。这会让你感到疲惫和饥饿 。控制食欲的关键是有规律地按时吃饭，每顿饭都饥饿 。专家们提倡在每天的三餐基础上，再加两餐，食量中等 ， 一杯香茶、水果汁和其他低卡路里的饮料是加餐的好选择 。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化 。
2.只在该吃饭的时享用美味当你面对美食时 ， 先问问你自己是否真的饿了 。如果不饿，最好打?。プ鲂┠愀行巳さ氖虑榉稚⒁幌率称范阅愕挠栈罅?。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐 。不过 ， 餐前先吃一点低热量食品 ， 如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处 。
3.吃个“水亮”早餐对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦 。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量 ， 早餐绝对不能省 。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果 。
4、高纤维让你更健康富含纤维的食物，容易让人产生饱满感，能够长期保持这种感觉 。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力) ， 并保证你的大便有规律 。作为饭前的小菜，来色拉和蔬菜汤是最合适的，饭后吃水果也是合适的 。但而，这些食物的热量最好低于500卡路里 ， 否则它们也会变胖 。
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