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如何保健养生？
1.晚上不要吃夜宵 。得胃癌 。因为胃不能休息 。
2.一周只能吃四个鸡蛋 。吃多了 。这对你的健康有害 。
3.鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃 。
4.饭后吃水果是错误的想法 。你应该在饭前吃水果 。
5.女生来例假的时候 。不要喝绿茶 。因为绿茶房凉，可以喝红茶，因为红茶热 。多吃能补血的东西 。
6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖 。也不要喝太多 。
7.不要空腹吃西红柿 。最好饭后吃 。
8.早上醒来 。先喝一杯水 。防止结石 。
9.睡前三小时不要吃东西 。会胖 。
10.少喝奶茶 。
因为高温 。高油 。没有什么营养价值可言 。长期饮酒 。容易患高血压 。糖尿病 。等待疾病 。1.刚出炉的面包不宜立即食用 。
12.远离充电座 。人体应远离30厘米以上 。不要把它放在床边 。
13.每天喝八杯水 。
【如何保健养生？ 养生与保健】14.每天十杯水 。膀胱癌不会来了 。
15.白天多喝水 。晚上少喝水 。
16.一天不要喝超过两杯咖啡 。喝多了容易失眠胃痛 。
7.少吃高脂肪食物 。因为大脑中的血液需要5~7个小时才能消化和集中到胃里 。容易昏昏欲睡 。
18.下午五点以后 。少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了 。
10种会让你开心的食物：深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃 。
20.睡眠不足会让你变笨 。一天要睡八个小时 ， 有午睡习惯就不会老 。21.睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点 。22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
23.用冷水服胶囊(可以第一个吃)，睡前30分钟服药 。避免立即躺下 。
24、酸梅有防止衰老的作用，年轻有肝火困扰的人要多吃 。25.脱发因素：熬夜、压力、烟酒、鸡排 。
香锅油腻食物 。调味过度的菜肴 。26、帮助头发生长：多吃白菜、鸡蛋 。
豆类少吃甜食(尤其是果糖) 。27.每天一杯柠檬汁和橙汁 。
不仅能美白肌肤 ， 还能淡化黑斑 。28.苹果是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的常用药 。每天一个苹果可以让你有一个干净的肺 。9.吸烟和服用维生素(一种B-胡萝卜素-一种维生素)会导致癌症 ， 所以尽快戒烟 。是最健康的做法 。30.女性不宜喝茶的五个时期：来的时候，孕妇，临产前 。产后 ， 更年期 。31.吸烟与肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌关系最大 。32.饮酒导致肝硬化 。导致肝癌 。3.吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌 。34.食物过于精细，缺乏纤维，含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌 。35.食物过于粗糙，在营养不足的情况下导致食道癌和胃癌 。36.食品中的黄曲毒素 。
硝酸是致癌的 。37.不要吸烟 。拒绝吸二手烟 。38.适量饮酒，不要长时间打闹 。没醉 。39.减少食用盐渍 。烟熏、烧烤食物 。40.每天吃新鲜的蔬菜和水果 。41.每天吃富含高纤维的谷物和豆类 。42.每天饮食均衡，但不要过量 。43.保持理想体重 。但是胖 。4.保持规律的生活和运动 。45.保持轻松愉快的心情 。46.正确的饮食习惯：早上像皇帝一样吃饭，中午像平民，晚上像乞丐 。
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