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大家好 ， 我是小敏 ， 生活中唯有美食不可辜负 ， 一个喜欢做饭的农村姑娘 ， 每天与大家分享一道健康营养美味的家常菜的做法 ， 如果您也喜欢做饭 ， 就关注我吧 ， 我们可以互相学习、互相分享美食经验 ， 用简单的食材 ， 为家人和朋友做出更营养健康的美食！

导语：失眠最怕这“菜” ， 常失眠的人要收藏 ， 定神静心 ， 一觉睡到大天亮！
随着社会经济的发展 ， 人们的生活压力是越来越大 ， 尤其是现在的年轻人 ， 都不如老人好过 ， 房贷、车贷、孩子的教育 ， 一切开销都高于收入 ， 一次导致很多人都会失眠 ， 这样长期以来 ， 会导致我们的身体的发生肥胖、脱发、免疫力下降等症状 。
油菜加一物 ， 被称为“天然安眠药”静心安神 ， 一觉睡到自然醒！
为了我们的身体健康 ， 我们必须在饮食上来调解一下我们这个失眠的症状 ， 这样长期下去 ， 才能保证我们的身体健康 ， 有一个健康的身体才能够有一个幸福美满的家 。很多人不知道吃什么来食补失眠的症状 ， 下面 ， 小敏就与大家分享一下 ， 对于失眠有着很好作用的一道菜 ， 就是油麦菜炒胡萝卜 。
胡萝卜通常是能缓解失眠心烦 ， 胡萝卜里边含有多种微量元素以及矿物质成分 ， 能够补充身体所需营养 ， 同时还能起到缓解疲劳和营养神经的作用 ， 对于失眠和心烦是能起到一定改善效果的 。油菜中富含植物纤维素、富含钙 ， 铁元素、含有抗氧化剂维生素c及胡萝卜素 ， 由此啊的营养非常丰富 ， 下面分享一下油菜炒胡萝卜的具体做法 ， 学起来吧！
【油菜炒胡萝卜的具体做法】
准备的食材有：油菜、胡萝卜、干辣椒、洋葱、干虾仁、盐、食用盐、味极鲜、花椒粒、香菜、大蒜、白糖 。
第一步：把买回来的油菜 ， 用手掰开 ， 不要用刀切 ， 用清水清洗几遍 ， 然后再在盐水中浸泡10分钟 ， 盐可以杀去油菜中的农药；再把胡萝卜去皮 ， 在中间切开 ， 斜刀切成片 ， 装入盆内备用 。
第二步：这是提前泡好虾仁 ， 浸泡2个小时即可；香菜切成小段 ， 大蒜剁碎 ， 小米辣斜刀切成小段 ， 把所有辅料装盘备用即可！
第三步：热锅放入适量的油 ， 油烧至9成热 ， 放入花椒粒 ， 炸出香味 ， 再放入小米辣、大蒜末、香菜爆香 ， 炒出香味 。
第四步：将准备好的油菜、胡萝卜、虾仁放入锅内 ， 翻炒均匀 ， 使胡萝卜、虾仁、油菜受热均匀 ， 再放入一勺味极鲜上色 ， 一勺白糖提鲜 ， 适量的盐 ， 翻炒均匀 ， 炒至胡萝卜、油菜断生即可出锅 。
这样清炒油菜就做好了 ， 这样做出来的油菜营养丰富 ， 不油腻 ， 清脆爽口 ， 而且也不会夹生、出汤 ， 特别的下饭 。油菜和胡萝卜是市场上普遍的一种蔬菜 ， 不分季节就可以买到 ， 建议失眠者要多食用 。
朋友们吃过这种做法吗？还有没没有更好的食疗助失眠的菜谱 ， 可以下方留言评论 ， 感谢支持 ， 感恩遇见 ， 明天见！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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