三、预防白发试试这几种预防方法
　1.解除压力
美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生 。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等 。
2.八小时睡眠
首先，想要预防头发变白发，就要保证充足的睡眠，提高睡眠质量 。睡眠时间上，最起码保证每天八小时的睡眠，这样才能给身体充好电，完成一天的任务 。如果缺乏睡眠的话，会给身体造成极大的压力，再加上每天的工作和学习任务，会给身体造成超负荷，对头发的伤害也就不在话下，头发会因此变得枯黄毛糙，甚至脱落 。
　3.戒烟
香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍 。因此戒烟应该是行动第一步 。
　4.手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝 。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动 。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩 。
5.水分
身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊 。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润 。
四、让白发变黑就吃这五种食物
　黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类，维生素A，维生素E，卵磷脂，钙，铁等营养成分，有健胃，护肝，促进红细胞生长的作用，同时还可以增加体内黑色素，有利于头发生长 。而这款精挑细选无杂质的天然黑芝麻，坚持食用下来，头发会有明显的改善 。
红枣
“日食三颗枣，百岁不显老”红枣对身体的好处有很多，红枣的维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血之功效，经常吃一些红枣有乌发的效果 。
黑大米
黑米种植历史悠久，是我国古老而名贵的水稻品种，用黑米熬制的米粥软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用和药用价值 。黑米作为一种天然的补肾食物，也是一种黑色食物，对于头发的健康生长非常有好处，能够有效治疗有肾虚导致的脱发和白头发 。
　原味核桃
连续几个月吃核桃，可以黑头发，一天用量是四至五个最适合，一天不必多吃，但要坚持天天吃，能有效改善粗糙皮肤，变得润滑细嫩有弹性，同时对于头发发白早的人具有乌发，润发的效果 。
有机糙米
糙米富有营养，又一定的造血和活血功能，适当吃可以治疗贫血，另外，糙米胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，维护全身机能，有强化体质作用，预防心血管疾病，还能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡，同时也可以预防白发的生长噢 。
【预防白发的食物有哪些 吃什么以预防长白头发】

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