营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡 , 蛋白质25克 , 脂肪10克 , 碳水化合物27克 , 还特别含有植物雌激素 。
综合评价:
如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷 , 不妨在早餐中添加蛋* , 它会让人精力特别充沛 。
番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神
番茄蛋汤:1碗
加底油把番茄沙司略炒 , 添水烧开 , 勾芡 , 甩蛋 , 调味 , 就成了 。
烧面包片:2片
如果喜欢 , 也可以再准备些果酱或奶酪 。
煎香肠:1根
选一根自己喜欢的口味的香肠切段 , 一端切花刀 , 在滚油中煎一煎即成 。
营养含量分析:这款早餐的能量为450千卡 , 蛋白质15克 , 脂肪15克 , 碳水化合物50克 , 还特别含有抗衰老的番茄红素 。
综合评价:
许多人在上午时段的工作效率偏低 , 总好像还没睡醒 , 所以他们需要振奋精神的早餐 , 番茄蛋汤有浓郁的酸味 , 而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒 。
【营养早餐食谱推荐 营养早餐的标准】
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