Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低 。
3、豆奶蛋*餐
材料：豆奶，蛋*，火腿面包 。
这款早餐重点在于蛋*，蛋*的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条 。
做法：豆奶加入一勺蛋*即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制 。
Tips：加入蛋*使你精力更充沛，现在市面上的蛋*有很多种 。
4、玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 。
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单 。
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹 。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利 。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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