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一、什么时候吃b族维生素最合适
维生素B族片主要用于补充人体所缺乏的各种维生素 ， 主要成分包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、叶酸等多种维生素B族元素 ， 这些元素都具有水溶性等相同特性 。
一、人体为什么要补充维生素B族呢？缺乏维生素B会对人产生哪些不良影响呢？
维生素B族属于水溶性物质 ， 会随着汗液、尿液等排出人体 。现*由于饮食越来越精细 ， 吃的粗粮也越来越少 ， 摄入的糖分脂肪越来越多 ， 而维生素B大多存在于各类粗粮中；而由于过快的生活节奏、生活压力、工作压力大经常熬夜加班等原因 ， 人体普遍存在缺乏维生素B的情况 。
维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用 ， 如果B族维生素缺乏或补充不完全 ， 极容易出现多种病症 ， 如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等 。
二、什么时候服用维生素B族效果最好呢？
一般而言 ， 午饭后服用维生素B族效果最好 。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收 ， 而下午过晚服用 ， 由于维生素B族会产生糖代谢 ， 太晚服用容易导致失眠 ， 因此最好的服用时间为为中午午饭后服用 。
TIPS：除了服用维生素B族片外 ， 人体也可以在日常生活中注意多食用富含维生素B族如香蕉、肝脏、酵母、麦芽等食物 ， 其中酵母的维生素B族含量最高也最为合理 。
二、b族维生素会过敏吗
湖北程先生问：我父亲今年60岁 ， 因为肺部感染和脑出血后遗症住院 。医生在抗感染治疗的同时 ， 每天用100毫克维生素B1和1毫克维生素B12进行肌肉注射 ， 结果一周后他出现了心慌、气促等症状 。医生进行紧急处理 ， 并说这是过敏症状 。维生素也能让人过敏吗？
哈尔滨医科大学附属第四医院内科教研室副主任洪珞珈答：这位老大爷是一个典型的对维生素B族药物过敏的患者 。除了注射以外 ， 过量的外用、口服都可能引起维生素B过敏 。我在临床就遇到过小儿在夏季使用B族维生素当驱蚊水 ， 导致皮肤过敏的病例 。还有女性想要补充维生素C ， 口服剂量过大而出现呼吸困难等症状 。有的患者由于对维生素K过敏 ， 在注射后出现皮肤红、肿、痒或肠胃不适等症状 。一般停用维生素药物后 ， 过敏症状都会解除 。
维生素过敏可能出现的症状包括：呼吸道反应 ， 如呼吸困难、气促、胸闷；皮肤反应 ， 如红肿、发痒、肿块；胃肠道反应 ， 包括各种肠胃不适 。严重过敏或使用维生素药物剂量过大的患者可能出现60岁老大爷出现的全身症状 ， 包括血压下降、浑身发冷等症状 。
维生素类药物本身一般也较为安全 ， 但一旦使用时出现了过敏的现象 ， 应当立即采取措施 。属于易过敏体质的人 ， 以及过往用药曾经出现过敏反应的人 ， 建议在使用维生素类药物期间 ， 一定要注意观察 ， 一旦出现上述症状建议立即停药 ， 并求助医生 ， 及时采取措施 ， 以免发生意外 。
三、维生素B群的主要作用是什么

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