4.丢失过多:原因较多,常见的如反复失血、溶血,大面积灼伤,严重外伤,长期多汗,高锌尿症、蛋白尿,长期应用金属整合剂如青霉胺等均可导致锌缺乏 。
四、缺锌怎么补才最好
1、吃什么补锌——补锌“圣品”牡蛎
天然食物中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克,因此食用牡砺可以起到补锌的作用 。而且牡蛎肉味道鲜美,营养全面,还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用,所以牡蛎被视为健美强身的食品 。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用 。
2、吃什么补锌——苹果
苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名 。苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高 。如果孕妇多吃苹果,能够补充身体所需的锌,而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力 。
3、补锌也要有限度
当然,动物肝脏、瘦肉、粗粮、干果以及豆类都含有较丰富的锌,在平时的时候可以适当地进行饮食搭配,以便在补锌的同时也能做到营养的均衡 。不过,锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用,但每天对锌的摄取量是有限度地哦,不应超过50毫克,以免导致血液中胆固醇浓度的升高 。
【缺锌吃什么食物好 怎么快速缺锌】
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