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一、秋天补钙都有什么方法
1.补钙是常识 , 怎样补就是知识!”如果不了解对钙源的吸收和利用机制 , 对补钙知识了解甚少 , 人很容易走入补钙的误区 。
2.季节交替 , 气候变化较大 , 人体的各种代谢也相应变化 。夏季交替 , 昼夜温差较大 , 人体对各种营养的需求增多 , 自然对钙的需求也就增多 。钙是一种不能在人体自行合成的营养素 , 必须依靠外界供给 , 因而膳食结构直接影响到人体对的吸收和利用 。我国人多食谷物 , 少食含钙丰富的乳制品 , 很容易缺乏钙 。缺钙会危及到各类人群的身体健康 。
3.秋天是补钙的最佳时期 。由于气温逐渐降低 , 人体各组织的功能相应提高 , 对钙的吸收和利用的能力也有所提高 。但是如果不掌握科学的方法进行补钙 , 即使服用大量的钙制剂 , 也难以达到理想的补钙效果 。
4.秋天补钙应选择一些吸收效果好、利用率高、安全可靠的补钙品巨能钙是一种新型的补钙制剂 , 它不需消耗大量胃酸 , 无需添加维生素D , 能以分子形态被人体吸收和利用 , 因而吸收效果好 , 利用率高 。经实验证明:巨能钙被人体吸收后 , 在骨骼中呈现有序排列 , 提高骨的密度、增加骨的硬度和韧性 , 促进骨骼的修复和再建 , 恢复骨骼的青春 。秋天 , 是体重增加的一个大好时机 。及时补钙强健体格 , 拥有健康人生!钙伴您度过一个快乐、健康的秋季!
二、全家人的补钙方案
爷爷:易便秘 , 用柠檬酸钙
碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时 , 生成氯化钙后到达肠道 。其中15%被肠道吸收 , 85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物 , 如碳酸钙、磷酸钙等 , 堆积多了可能引起便秘 。如果本身就有便秘的人 , 补钙会令症状加重 。建议便秘人群补钙 , 最好每天多喝1200—1500毫升左右的水 。另外 , 补钙的时间最好安排在两餐之间 , 适当的运动也能有效减少便秘 。国外研究发现 , 柠檬酸钙水溶性较好 , 服用者较少发生便秘 , 但它会促进铝的吸收 , 有胃病的人应在医生指导下使用 。
奶奶:适当补点雌激素
研究证实 , 女性28岁以后 , 骨钙每年以0.1%—0.5%的速度减少 , 到60岁时会丢失50%的骨钙 , 此时易出现骨质疏松症 。更年期前后容易发生缺钙的情况 , 特别是更年期妇女 , 体内雌激素陡然下降 , 造成钙的大量流失 , 膳食中的钙不能满足需要时 , 应该补钙 。更年期女性还可当适多吃些含植物雌激素的豆制品 , 如豆浆、豆腐 , 预防钙质的流失;必要时 , 还应在医生指导下服用雌激素 。需提醒的是 , 女性对于钙的需要量略高于男性 , 应达到每天1000毫克 。
【全家人补钙的方法 秋天怎样补钙】爸爸:应酬多、胃不好 , 选有机钙
市面上常见的钙尔奇虽然钙含量高 , 但属于无机钙 , 溶解度较差 , 需要大量胃酸分解出钙离子才能被吸收 , 消化功能差者并不能够充分的吸收利用 。相比之下 , 胃酸分泌减少、消化功能较差的人 , 和萎缩性胃炎等胃病患者可选乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙 。这类钙剂溶解性较好 , 对胃肠刺激性也较小 。
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