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随着社会的发展,物质条件生活条件越来越来,胆固醇高也不再是老年人,肥胖者的专利了,胆固醇高也变得越来越年轻化了,现在因为三高而引起的年轻人早逝已经不少了 。那么,胆固醇高可以吃什么呢,接下来,我们为大家来介绍8种适合胆固醇高人群吃的食物,一起来看看吧 。
一、海带
海带富含牛磺酸跟褐藻酸,能够有效降低血压以及抑制胆固醇吸收 。
二、冬瓜
冬瓜可以减肥,很多人都知道,通过去除身体多余的脂肪,而达到降低胆固醇的目的 。
三、黄豆
大豆类是最有效最普遍的抗胆固醇食物,常食用豆腐,豆干,豆浆等豆制品都能起来降胆固醇的作用 。
四、玉米
玉米含有大量的维生素和微量元素,这些元素都可以降低胆固醇 。
五、鱼
鱼中含有对心脏非常好的脂肪酸,既能满足你吃肉的欲望,又能降血压和预防中风 。
六、韭菜
韭菜中的纤维素及胡萝卜素能增进肠胃蠕动,排除体内过多的油脂 。
七、牛奶
牛奶里的乳清酸,可以抑制胆固醇合成的活性,减少胆固醇的产量 。
八、燕麦
燕麦中含有可以破坏胆固醇的物质,能够阻止胆固醇的合成与吸收 。
通过介绍,相信你们都知道什么食物适合胆固醇高的人食用了 。但是呢,食物虽然能降胆固醇,但也只是辅助作用,想要健康,还是需要从根本改善自己的身体状况 。甜食,辛辣油腻这些重口味食物,好吃是好吃,殊不知它们正在一步一步侵蚀你的身体,为了身体的健康,生活的美好,还是要注意饮食规律,清淡饮食,才能从根本上解决胆固醇 。
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【胆固醇高能不能吃黄豆 能吃什么】
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