经常喝什么美白皮肤女人每天喝一杯它防晒又美白

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一、经常喝什么可以美白皮肤
西红柿汁
西红柿是夏季最常见的蔬菜，简单点说，它既可当做蔬菜食用，又可以当做水果食用，备受女性欢迎。
多数女性单独食用它的主要目的是为了减肥，因为它所含有的热量是比较低的，它除了具有这样的作用之外，还有白防晒的作用。
因为它含有一种可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素形成的物质，这种物质就是维生素c，虽说很多食物都含有这种物质，但西红柿中维生素c的含量却非常的高，被誉为“维生素C的仓库” 。
长时间食用它，可以减少因为阳光照射而形成的斑点，使皮肤变白。所以，小编推荐大家饮用西红柿汁，对于西红柿汁的做法如下：
　材料
西红柿2个、蜂蜜50g 。
做法
1、将西红柿用开水烫一下去皮，切成小块放于碗中。
2、将蜂蜜放入装有西红柿的碗中腌一会。
3、把上述材料放入料理机中打成汁即可。
　柠檬汁
多数女性会使用柠檬片进行泡水喝，这样不但口感好，而且还具有美白护肤的作用。
这种水果自身也含有较多的维生素c，除此之外还含有其他物质，如钙、磷、铁和B族维生素等。
长期食用还可以起到为人体保健的作用，对于既要美白肌肤，又要防治疾病的人群，可以经常饮用。
其实除了日常用一片或者几片柠檬进行泡水喝之外，它还可以使用其他的方式进行食用。
材料
鲜柠檬一个，蜂蜜适量。
　做法
1、将鲜柠檬切成片，然后放入密闭的容器中。
2、将适量的蜂蜜放入容器中，加入适量的凉开水，水超过柠檬片。
【经常喝什么美白皮肤女人每天喝一杯它防晒又美白】3、将容器的盖盖上，密封好，放入冰箱中。
4、第二天就可以取出食用，在食用时也可以适量加点水。
葡萄汁
葡萄是夏季应季水果，人们多会单独的食用它，除了它比较美味之外，它含有的花青素、白藜芦醇等物质，具有抗氧化、保护心血管疾病的作用。
其中的花青素可以起到美白肌肤、延缓衰老、淡斑的作用，所以，它备受人们的欢迎。
材料
葡萄300g，面粉10g 。
　做法
1、将新鲜的葡萄放入盆中，加入适量水和面粉，用手进行搅拌。
2、面粉可以吸走葡萄上的脏东西，利于葡萄的清洁。
3、将葡萄从洗干净之后放入料理机中打碎。
4、过滤取汁，加点蜂蜜，将汁放入干净的容器中密封，放入冰箱进行冰镇即可。
二、想美白就要吃五类食物
1、多喝蜂蜜
研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
　2、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

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