文章插图
一、在家可做的丰胸4部曲
第一个丰胸运动锻炼胸型
功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉 , 也可锻炼手臂的三头肌 。
1.选张没有轮子的椅子 , 双手握住椅面边缘、指尖朝外 , 屁股不坐椅子 , 膝盖弯成约90度 , 让脚跟著地、脚尖翘起 。
2.手肘往外弯 , 身体下降至极限 , 双手向上撑起、回来 , 重复步骤1~2 , 做15~20次算1组 , 中间休息1分钟 , 每天做3~4组 , 1周做3~4天 。做时肩膀别耸起 。
第二个丰胸运动平衡左右胸部
功效:惯用手那边的胸大肌往往较大 , 此招可平衡左右肌肉 , 避免大小奶 。
1.站姿 , 双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶 , 并自然垂放身体两侧 。
2.将右手平举至胸口高度 , 再慢慢放下 , 换左手平举至胸口高度 , 再慢慢放下 , 接著两手轮流做 , 各做30次 , 可每天做 。
第三个丰胸运动练胸大肌
功效:锻炼、强化胸大肌 , 可让胸大肌变大和结实 , 让胸形更好看 。
1.平躺 , 双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶 , 放在胸口 。
2.双手往天花板方向举高 , 位置在胸口正上方 , 注意肩膀不要离地 。
3.将双手往身体两侧打开 , 直至轻触地面 。重复步骤2~3 , 共做30次 , 可每天做 。
第四个丰胸运动消除副乳
功效:利用手臂阻力运动 , 有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳 。
1.平躺 , 双脚并拢屈膝呈90度 , 双手各握宝特瓶一端放在胸口 。
2.双手往天花板方向举高 , 位置在脸部正上方 。
3.接著往头上方放下 , 轻触地板 , 重复步骤2~3 , 共做30次 , 可以每天做 。
二、想要丰胸吃什么
1、坚果
种子、坚果类食物:黄豆 , 花生中含有大量的卵磷脂 , 杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质 , 它们都是具有良好丰胸效果的食物 。
2、木瓜
木瓜 , 木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用 , 而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义!但是 , 木瓜中含有番木瓜碱 , 过量的使用会引起腹痛!
3、肉类
牛肉、瘦肉等含有高蛋白质 , 可以帮助胸部肌肉生长 。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质 , 能够促进胸部组织的饱满 。
4、苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了 , 它的保健功能非常出色 , 同时 , 它的美容功效也让我们欣喜不已 , 食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素 , 另外 , 如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话 , 可以使肌肤红润有光泽 。
5、橄榄油和鱼类脂肪
初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强 。 , 尤其是从海洋鱼类如鳕鱼 , 含有丰富的ω-3脂肪酸 , 提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性 , 也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物!这些食物所含的微量元素非常的丰富!对于丰胸美乳保健和快速丰胸美乳的姐妹具有很好的作用!姐妹们不妨多了解一下!
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