9. 牛油果在几乎所有的饮食计划中，牛油果似乎都很受欢迎 。原因是什么？它们能提供健康的脂肪和纤维，加上黄油，为膳食增添了丰富性 。虽然它们的卡路里含量高于其他水果和蔬菜，但研究表明，牛油果食用者（每天食用半个牛油果并保持健康饮食的人）体重和腰围较低 。虽然牛油果吐司永远是最简单的选择，但还有很多其他方式可以让您全天享用它们 。
10. 黑巧克力黑巧克力花生酱松露
是的，是黑巧克力，原因如下：可持续的健康减肥饮食更有可能有效 。研究表明，剥夺某些食物会导致强烈的渴望，并可能在一段时间内避免食物后导致暴饮暴食 。包括你喜欢但最初认为是禁食的食物，例如黑巧克力，可以帮助您坚持减肥计划 。30克左右的黑巧克力（可可含量为 70% 或者更高）就可能帮你坚持减肥计划 。你还会收到巧克力对心脏健康和提振情绪的好处 。
吃含有足够纤维和蛋白质的均衡饮食对健康减肥（每周 1 到 2 磅）大有帮助 。这 10 种食物是一些最好且最容易纳入您的饮食计划的食物，帮助你以健康的方式实现减肥目标 。
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