睡商高是什么意思你是高睡商的人吗？

成为走在美丽前线的城市白领，立即接受最in的时尚美容新概念很重要。如果只知道口罩、化妆水、乳液，那就太out了。现在最流行的是睡眠美容。

文章插图
文章插图

但是，只要保证每晚10点睡觉，就不能达到睡眠美容的目的。通常来讲，只有那些“睡商”指数较高的人才能在睡觉的同时取得事半功倍的美容效果。或许你以前不知道什么叫做“睡商”，但你可能体会过翻来覆去就是睡不着的难受滋味，可能曾经一夜做了很多梦，醒来好像没一样疲乏，脸上的皮肤也越发暗淡无光；也可能有过喝牛奶泡澡等样样试过，却仍是瞪眼等天亮的尴尬场面。如果有这些现象，就要好好评价自己的睡商。
测测你的“睡商”
“睡商”(SQ，SleepingQuotient)是一个反映睡眠质量高低的指标，由美国国家睡眠基金会提出，并已在国际上得到通用。高睡商的人，往往拥有高品质的睡眠，在睡眠过程中可以合理地休息肌肤，促进新陈代谢，延缓肌肤衰老。低睡商的人往往有睡眠困难、多梦醒、彻夜失眠等问题，毛细血管难以充分达到皮肤层，皮肤营养不足。
下一个睡商指数测试是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。仅仅一分钟就能明确知道自己的睡商状况，明确知道自己的睡眠质量。
每个问题都有四个选项:a经常b有时c很少d
根据以下问题，请记录选择。
1、睡眠时间很不规律，不能按时睡觉
2、工作或娱乐至深夜
3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡
4、入睡后稍有动静就能察觉
5、整夜做梦，醒来时觉得很累
6、很早就醒来，而且再也睡不着了
7、稍有不顺心的事就彻夜难眠
8、换个环境就难以入睡
9、一上夜班就睡眠不好
10、使用才能安然入睡
做完以上10题，根据你的答案计算一下你的总分。a记5分，b记2分，c记1分，d记0分。
20分以上:严重睡眠障碍
5~20分:睡眠质量差
5分以下:睡眠质量好
累计分数在5分以上，特别是多个a，需要重视睡眠状况，尽快改善
【睡商高是什么意思你是高睡商的人吗？】都市睡美人的养成之道
想要快速提升“睡商”指数变身为真正的都市睡美人，下面这些睡眠美容妙招不可不知哦:
第一招：睡眠充足有规律
每天要有充足的睡眠，时间在8小时以上，并且尽量保持规律，周末也不要“过度补眠”，这样才能保证最基本的人体新陈代谢。
第二招:晚饭饮食要注意
晚饭不仅不要吃得太多，还要尽量不要吃太多盐和酒，以免早上起床后眼睛和脸浮肿。
第三招:脸部清洁很重要
对于习惯化妆的白领MM来说，化妆工作必须更加重视。化妆本身对皮肤就有伤害，绝对不能“戴妆”入眠。尤其是眼部，应选择专用的眼部卸妆清洁产品，并使用卸妆棉或棉花棒拭净。
第四招：睡前面部护理
夜晚睡觉前的面部护理工作与早晨同样重要。面部清洁之后，应使用化妆水或者毛孔收敛水，再涂上乳液。对于黑眼圈烦恼普遍严重的女性同胞来说，需要眼霜，浸泡的茶袋也不错。另外，也可以使用适合自己肤质的睡眠型口罩。
第五招：沐浴与皮肤保养
睡前沐浴可以选用泡澡加点精油，再配上点熏香，舒缓一天疲惫的效果绝对是很惊人的。有条件的话最好将睡衣稍许烘热，温暖的衣服可使肌肤更显光滑和富有弹性。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

睡商高是什么意思 你是高睡商的人吗？

睡商高是什么意思你是高睡商的人吗？