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五谷杂粮粥将五谷杂粮很好的熬制在一起 ， 既保留了它们的营养价值又使得粥看起来十分的美味可口 。这对于老人小孩来讲都是及其有益的 ， 经常喝五谷杂粮粥可以调节已经习惯了精致食物的身体 ， 让身体能够保持健康 。至于具体的功效是什么?接下来就一起来看看吧 。
谷物含有淀粉粥 ， 在早上吃可以帮助新陈代谢 ， 而且还含有丰富的维生素和蛋白质 ， 可以支持上午体力的消耗 。然而 ， 高血糖的人不适合吃粥 ， 因为吸收和消化很快就能在短时间内提高血糖 。粗粮比精制谷物 ， 其营养价值较高 ， 营养保健的辅助含有抗癌作用 。首先 ， 维生素B1的含量就越高 。它能增进食欲 ， 促进消化 ， 维持神经系统的正常功能 。其次 ， 五谷杂粮粥含有大量的膳食纤维 ， 它可以降糖、降脂、减肥、便秘、排毒癌症和增强抗病能力 。
民间长期流传的"五豆粥" ， 长期食用可以美容长寿 ， 而且还可以促进肠道蠕动和改善排便 ， 原料配方有两个版本：其中一个包括红豆 ， 绿豆 ， 大豆 ， 黑豆 ， 芸豆 。第二个有红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米 。具体步骤就是：1、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、莲子、糙米、隔夜浸泡在水中 。2、将原料与大米一起放在电压力锅中 ， 用40分钟煮沸 。3、如果使用其他锅 ， 可根据情况随意调整时间 ， 煮烂煮粘就好 。4、根据自己的喜好调整原材料的种类和比例 。
通过上述内容介绍了五谷杂粮粥的功效以及如何制作五谷杂粮粥 ， 相信现在大家应该对五谷杂粮粥娱乐一定的了解 ， 希望能给各位朋友提供到帮助 。在日常的生活中朋友们除了要使用精致的食物外还应更多的食用五谷杂粮类的东西 ， 这样才能平衡膳食 ， 促进身体健康 。
【五谷杂粮粥的功效如何 几招教你轻松做出美味杂粮粥】

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