晚餐：汤面：土豆100克扁豆100克胡萝卜50克压面条400克色拉油3克木须肉：猪里脊100克水发木耳50克黄花5克鸡蛋60克黄瓜150克色拉油15克香菇油菜：油菜450克香菇100克色拉油10克熏干芹菜：芹菜400克熏干75克色拉油10克 。
星期五
早餐：三明治：切片面包400克火腿75克黄瓜100克生菜150克牛奶：750克波萝：500克 。
午餐：红烧鸡腿：鸡腿300克色拉油15克清炒豆芽：绿豆芽500克色拉油10克鸡蛋西葫芦：西葫芦400克鸡蛋60克色拉油15克汤：豌豆苗50克鸡蛋30克米饭：大米350克 。
晚餐：五色豆腐：豆腐500克火腿50克胡萝卜50克青椒50克鲜香菇25克色拉油10克溜土豆片：土豆400克青椒100克色拉油15克八宝粥：紫米10克大米15克江米10克大枣25克红豆10克花生10克桂圆10克葡萄(葡萄食品)干10克馒头：350克 。
【养生营养膳食的几款食谱 营养膳食搭配有哪些】
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 鸽子汤怎么炖最营养 女性的美味好滋补
- 猪腰子怎么做好吃又营养 介绍猪腰子的家常做法既美味又没臊味
- 牛油果怎么吃 牛油果的营养价值及功效与作用
- 早餐吃什么营养 早餐吃什么好
- 奶酪的吃法有哪些 奶酪的营养价值
- 糙米怎么吃糙米的营养价值
- 黄豆的营养功效 黄豆的营养吃法
- 芦笋的功效与作用 芦笋的营养价值
- 生蚝的营养价值 碳烤生蚝的功效及做法大全
- 西瓜的营养价值 方形西瓜的种植方法