【宵夜吃什么好 经常吃夜宵要知道这些事】空腹不可吃甜品
除点心之外 ， 口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品 ， 是很多讲究生活质量的人士的至爱 。
但是 ， 空腹吃甜品会导致胃酸过多 ， 引发胃部不适 。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品 ， 这样可以减少脂肪的积累 ， 让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首 。
粥品是健康夜宵首选
粥中的淀粉能充分地与水分结合 ， 既提供热能 ， 又不乏大量水分 ， 而且味道鲜美、润喉易食 ， 营养丰富又易于消化 ， 因此是健康夜宵首选 。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选 。其实 ， 吃点八宝粥也是不错的选择 ， 八宝粥的主要原料为谷类 ， 常用的有粳米、糯米和薏米 ， 在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制 ， 这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用 ， 常吃可以养神清热 ， 润肺和喘 ， 对于调养肠胃 ， 缓解工作压力都很有好处 。
四、吃夜宵要注意
1.适当地补充能量即可 ， 不要把夜宵当做正餐来吃 。面包片和粥是比较好的选择 ， 太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃 。
2.夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好 ， 两者之间不要离的太近 ， 应该休息一两个小时再上床 。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃 ， 不然相当影响睡眠质量 。
3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5 ， 品种可多样 ， 量一定要小 ， 最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果 。
4.不要太咸 。这点非常重要 ， 除了会造成你想不停地喝水之外 ， 还会导致水分难以排出 ， 造成早晨起来面部肿涨 。
宵夜习惯其实并不是一个好习惯 ， 长期有宵夜习惯的人大多数都有胃部不适的问题出现 ， 长期堆积下来对健康影响非常不好 ， 甚至容易惹胃癌 ， 因此建议宵夜族们尽量改掉这个不良的习惯 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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