四、按揉这些保健区能起到保健作用
有着几千年历史的中医保健中 ， 有相当多的人痴迷于穴位按摩 。但是穴位却很难准确掌握 ， 中医指出 ， 按揉这些保健区能起到保健作用 。
最易操作：小腹和脚底
揉小腹 ， 有助健脾胃 。肚脐是精气比较集中的地方 ， 也是中医里的一个重要穴位“神阙” 。周围分别还有中脘、关元、气海等穴 ， 轻轻揉按 ， 对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处 。
中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法 ， 讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围 ， 长期坚持 ， 可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能 。
还可以在饭后进行腹部按摩 ， 将手心放在肚脐 ， 采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周 ， 对消化有促进作用 。
对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果 。敷时 ， 可用略高于体温的热水袋或热毛巾 ， 轻轻敷在肚脐上 ， 数分钟后取下 ， 每天坚持敷1-2次 。如果在室外 ， 可把温热的手放在肚脐附近热敷 。
捏脚底 ， 促进血循环 。脚被称为人的“第二心脏” ， 此处穴位较多 ， 有成千上万个末梢神经 ， 与人体各个脏器的健康密切相关 ， 其重要程度不言而喻 。
隔两三天用热水泡泡脚 ， 每次半小时 ， 是非常简便易行的一种保健方法 ， 可以起到温经通络、促进血液循环的作用 。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药 ， 效果会更好 。如将当归、红花、三七 ， 川穹、丹参各少量包进纱布 ， 做成中药包 ， 提前放入热水浸泡 ， 约半小时后即可泡出药效 ， 而后还可加点白酒或醋 。有失眠问题的人 ， 特别推荐一试 。
在看电视的同时 ， 用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴 ， 既有保健作用 ， 还能活动手脚 。
知道了按揉这些保健区能起到保健作用 ， 此外 ， 使用足部按摩器 ， 或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等 ， 都有促进脚部血液循环的作用 。

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