小孩补钙的那个时间最佳提前早知很重要


小孩补钙的那个时间最佳提前早知很重要

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一、为什么要给小孩补钙
为了给婴儿补钙,父母们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙,再是在哪些情况下要补钙和如何正确地补钙 。在人体内,含有多种矿物质,其中钙是含量最多的一种 。人的骨骼和牙齿之所以较硬,主要是里面含有较多钙质的关系,钙是构成骨骼和牙齿的主要成分 。婴儿如果缺钙,牙齿生长发育会延迟,有些小儿2岁多还不长牙齿,骨骼也会变软,严重的形成软骨症、O形腿或X形腿 。此外,在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与 。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量比成人多 。因此,就要及时而适当地给婴儿补充钙质 。有些父母虽注重给婴儿补钙,甚至一天给小儿3、4克钙,但孩子仍有缺钙的表现 。其主要原因,是有些因素影响了钙质的吸收 。目前孩子们每天从食物中摄入的总钙量平均只有400毫克左右,日常饮食中的钙质摄入量明显低于中国营养学会推荐摄入量 。因此专家建议孩子们通过每天服用一些含钙量高、吸收率高、性价比高的钙剂来补充那些流失的钙质 。
二、小孩补钙期间注意什么
(1)钙剂不与植物性食物同吃
有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收 。
(2)钙剂不与油脂类食物同食
由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收 。
(3)每餐不吃过多的肉、蛋
因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收 。
(4)补钙的时间
由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间 。有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,在给小儿吃这些食物的同时,都要注意另外补充钙质 。
(5)补钙的剂量
一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3~12岁每天800~1000毫克 。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3,所以每天必须额外补钙,以填补欠缺的钙 。如果孩子体内缺乏维生素D,肠道吸收钙的能力就会减小 。维生素D的预防剂量为每天,400国际单位,不可过量,否则会引起中毒 。
(6)多吃含钙多或能促进钙吸收的食物
例如:奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故小儿要适当晒太阳 。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等 。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物,可提高母乳的含钙量,对婴儿起到补钙作用 。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物,以增加钙质 。
(7)多吃酸性食物
因钙易溶于酸性溶液,在碱性环境则形成难溶的钙盐 。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等 。能促进钙的吸收 。
 (8)注意钙磷比例
磷是人体必需的无机盐,但磷摄入过多,会与钙形成磷酸钙 。研究表明,食物中的钙磷之地为2∶1,牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时,最有[1]利于钙的吸收,母乳中钙磷之比近于2∶1 。所以用牛奶喂养的婴儿,应增加含钙高而含磷少的食物,如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等 。以矫正钙磷之比 。(9)钙和锌不能同补,因为钙、锌都是二价离子,人体同时补充二价离子时存在离子通道竞争吸收,当然,不是完全不能吸收,不过浓度大的离子吸收的较多,浓度小的离子吸收的较少,因此一般补钙和补锌的时间间隔2-3个小时,特别提醒每天先补锌后补钙 。


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