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一、几大超级去水肿食物
1、燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物 。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下 。但是吃燕麦最好自己煮 。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用 。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥 。
2、苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果 。
3、花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素 。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有 。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状 。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用 。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜 。
4、香蕉防便秘
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效 。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿 。
二、快速消水肿食物的推荐
1.土豆，很多人都喜欢吃土豆，土豆里面富含无机盐，而无机盐中的钾元素含量又很高 。我们都知道钾元素对消水肿有特别的作用，不仅分解盐分给力，还能排除多余水分!
2.黄瓜，许多姐妹喜欢用黄瓜贴片敷脸，黄瓜的美容功效早就为大众所知，其实黄瓜对于消水肿也有自己的特殊功效 。而且黄瓜食用方便，无论凉拌，清炒还是生吃都是美味 。
3.花椰菜，由于体内多余积水的增多造成脸部浮肿问题，而解决这些问题，最重要的就是要给身体补充维生素C和E等物质，因为维C是最好的消除浮肿的成分，而维E能够促进人体的新陈代谢，让水分迅速分解，达到消除脸部浮肿的目的 。
4.香蕉，水果中消水肿效果最好的食物之一 。富含钾质，消肿润肤效果显著 。
5.苹果，同样是消肿效果极好的水果 。且可以中和碱性体质，利尿排水 。
6.西瓜，夏季最好的消肿水果 。降暑的同时利尿 。能够迅速排除体内多余水分 。
三、7种最有效的减肥利尿食物
苹果醋
苹果醋中的果胶质能够促进肠道蠕动并且有酸化作用，碱性的体质很容易发生水肿的现象，用苹果醋还平衡身体的酸碱度，不仅能够消肿利尿还能达到很好的减肥功效哦 。
花椰菜
花椰菜中的维生素C能够有利于毛细血管的健康，减轻水肿的现象，还能帮之防止便秘，与蛋类或者肉类食品搭在一起食用，能够增强去水肿的效果哦 。
燕麦粥
燕麦中丰富的纤维素能够增加饱腹感降低血脂，消除水肿的效果非常好，将其煮成燕麦粥，既营养丰富又有减肥的效果哦 。
薏米
薏米能够促进身体的新陈代谢和血液循环，具有很好的消除水肿效果，还能帮助排除身体的多余水分，因此适量的使用薏米不仅能够减肥，还能利尿养生 。
香蕉
香蕉是一种非常好的减肥食物，含有丰富的钾，能够帮助身体排除多余的水分，并且具有润肤的效果 。还能促进消化，防止肚子水肿 。
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