一年的计划是春天 , 一天的计划是早上,早上需要好的开始 , 好的习惯可以帮助你 。
A、早上洗澡是一个很好的习惯 , 早上洗澡一般不是中国人的习惯,但早上洗澡确实有助于促进血液循环更加旺盛,清洁的感觉和洗澡的香味本身可以调整心情 , 使精神更加充实 。
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B、早上大便是一个好习惯 。一旦形成这个好习惯 , 你将获得一生的好处 。
如果还没有这个习惯,就不要着急 。比如 , 多吃蔬菜、白薯等粗粮,早上起床后 , 无论有没有都要去下面 , 长期以来习惯自然 。
【早上四个好习惯收益终身】C、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起 , 这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状 。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来 。如果有起不来的问题,可以闭上眼睛做伸展四肢的动作,有助于冷静 。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气 , 以口呼气,身体维持5秒不动 。
D、醒来喝冷水是一夜睡眠的好习惯 , 没有水滴摄取,人容易脱水,一杯冷水(不是冰水)是有益的补充,这对肠胃也起到了清洁作用
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