健身锻炼的5大收获健身最大的收获是什么

文章插图

#2021年终职场盘点#2020年随着疫情的到来，无意间练起了深蹲锻炼，转眼间2年过去了，回首过去不知道是否要感恩‘疫情’，还是自己随着年龄长大越来越成熟了，有时候感觉自己真的很庆幸——2年深蹲在家健身锻炼，同时边学习边成长，收获真的挺多。
尽管一字马没有成就，尽管盘腿打坐40分钟没有稳定，尽管去年的计划还在路上，但寒来暑往运动没有止步，身体运动机能不断改善，在认知、学习、探索人体生命科学的路上继续前行。
有信心——2022继续加油。

【健身锻炼的5大收获健身最大的收获是什么】雁霖抱头式深蹲

四季锻炼伴随走过

春季深蹲成果验收

深蹲锻炼从2020年春季开始，受疫情影响，不断收缩自己的活动范围，在家中就安静地专注——徒手深蹲健身。记忆印象最深的就是外出吃饭走楼梯，膝关节一直响，上下楼都响。当时感觉到腿脚健康有问题了，但是并没有和深蹲联系起来，一直到深入深蹲锻炼后也没有和走楼梯膝关节弹响有多大联系，直到年底才把这两件事：走楼梯膝关节弹响和深蹲联系在一起。
当来到2021年初再次走楼的时候就格外兴奋，‘这次一定要验证一下到底还有没有响声’心想，结果从4层楼梯走下来，响声真的就没有听见。
其实在验证走楼梯没有弹响声之前，就已经收获了不少深蹲锻炼的效果，比如，深蹲过程中顺畅多了，深蹲不累了，不再和原来似的心肺很累，并且晚上睡觉双脚不再冰凉了，偶尔还要跑出被窝外溜达一下。
春季检测心率
在春季做深蹲运动中用了一个月的时间观察，深蹲运动过程中确实一点弹响也没有了时候去小诊所测了一次血压，结果心率显示67，这也是我没有想到的，从来在记忆中没有见到过这个数值，原来都是80多，还曾有过90的时候。经过进一步学习，得知是通过运动，心脏功能加强的效果。
雁霖打坐锻炼

夏季打坐前用泡沫轴滚背

日常打坐是雁霖多年来的爱好，有时间了就经常坐一坐，不是刻意安排，正好弄了一个泡沫轴——对身体放松用的，当滚动完全身后，晚上打坐的时候就感受一次非同寻常的感受：
后背冒汗、并且还痒，接下来2——3天打坐中后背还感觉有冒凉风的感觉，而且双脚也有。当时自己就判定肯定和用泡沫轴滚动放松有关系。

打坐进程中，是否需要用泡沫轴滚动放松身体，来提高打坐进程呢？以后会进一步探讨。

泡沫轴滚背放松
单纯的冒汗、发痒、冒凉风等这些现象打坐爱好者一般都经历过，属于打坐当中的正常反应，身体气血顺畅了就自然消失了，但是冒汗——后背冒汗雁霖记忆中还真没有过，通常夏季有过头部冒汗，前胸冒汗，腹部冒汗，所以这次后背冒汗给雁霖留下的印象就很深。

体脂率的参考指标

秋季减脂

随着锻炼身体意识不断增强，对自己的身体要求也在提高，当然自己身体情况自己也清楚：体脂率一直在标准的上限，要想达到标准体脂率体重要控制在体重70公斤才合适，通常体重都在80公斤左右，所以减脂、减体重也是在自己运动锻炼的范畴内容之一——曾经因为体重超标的时候高血压就来临过，集中调整才下去，只要体重超过82——83公斤，血压肯定有反应，自己也能感受到。
当经历过两次新冠疫苗接种之后，经过在深蹲基础上加上了原地跑步运动——每天10几分钟，之后时间不长就看到了体重的变化，所以就把降体重作为了重点想法。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

健身锻炼的5大收获 健身最大的收获是什么

健身锻炼的5大收获健身最大的收获是什么