随着计划生育的实施,人们对孩子的重视度也越来越高,希望尽快拥有健康的婴儿 。这种优生优育只有女性是不行的 。那是两个人的事,男性也必须参加妊娠准备的行列 。
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男性如何培养精神准备怀孕?
1、补叶酸
叶酸不仅能保护受精卵的发育,还能改善精子的活性 。但是,本体不能自主生成叶酸,需要吃足够的叶酸,柠檬、柚子等水果的叶酸含量高,可以多吃这些酸性水果 。
2、补锌
很多人只知道缺锌的孩子的头发是黄色的,而且孩子的食欲不好,但锌还有另一个重要的功能 。参与精子合成,刺激男性性欲,改善男性功能 。锌不足会大量减少精子数量,不利于精液液化,妨碍精子游动,日常需要补充一定的锌元素,但食物补充的效果通常很慢 , 需要很长时间,可以适当服用补锌类片剂 , 加快补充 。
3、合理规划饮食
精子的生成需要大量的微量元素,精液需要提供足够的能源物质,因此在准备妊娠期间尽量多吃高蛋白质、高维生素的食物,为精子的生成提供必要的条件 。
4、禁烟酒
烟酒可以说是男性精子的最大杀手,酒精可以改变细胞壁的透过性,使精子细胞过渡失水 , 导致细胞死亡 。尼古丁破坏精子的生存环境,诱发精子畸形发育 。因此,如果你想要一个健康的婴儿,你必须在怀孕准备期间避免吸烟和戒酒 。
5、合理安排性生活频率
性生活频率使精子的生成赶不上消耗,降低精液浓度的性生活过少,精液浓度过高,精子活动空间受到限制,营养物质不足,精子大量死亡,因此怀孕准备期间需要根据自己的情况合理安排性生活 。
6、重视锻炼
锻炼身体,促进出汗,也是改善体液循环的方法,迅速排出体内毒素,使身体始终处于充实状态,有助于提高精子质量 。
妊娠准备听起来很简单,但现在实践还有很多困难,为了优生优育,必须重视个人养生保健,只有自己的身体处于良好的状态,才能真正射出优质的高能量精子 。
【男人应该知道如何准备怀孕吗?做到这6点 能优生优育!】 。
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