5、选择富含纤维素的食品
购买面包时 ， 尽量选择全麦面包 。全麦面包比普通面包多了小麦麸皮 ， 小麦麸皮的大部分成分是纤维素 ， 并且含有部分矿物质和维生素 ， 尤其是B族维生素 。从减肥的角度讲 ， 吃全麦面包要比吃普通面包要好 ， 因为它含有更多的纤维素 ， 而纤维素不仅不吸收 ， 还可以增加饱腹感 ， 有利于减肥 。
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