文章插图
一、不适宜做夜宵的食物有这些
芹菜
芹菜是一种天然利尿剂 , 会使尿量变多 。如果睡前摄入太多芹菜 , 身体会为了撒尿而唤醒你 。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养 , 但睡前尽量别吃 。
意大利面
意大利面全是碳水化合物 , 吃完马上入睡 , 容易变成脂肪 , 改变你的血糖水平 , 进而推迟睡眠 , 或容易在夜里醒来 。另外 , 加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担 。
匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高 , 会刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热 。
糖块
最新一项研究显示 , 10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品 , 并导致整晚做噩梦 。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波 , 导致做噩梦 。
麦片
【半夜肚子饿怎么办 宵夜吃什么好 不适宜做夜宵的食物有这些】麦片中常含有大量精糖和碳水化合物 , 会让人血糖飙升 , 因此不适合睡前食用 。
大蒜
晚上吃大蒜 , 除了会让你整晚口臭外 , 还会造成胃灼热 。如果你的胃功能较差或易泛酸 , 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
巧克力
黑巧克力中的*能使人兴奋 。几乎所有巧克力都含有一定水平的* 。除此之外 , 其中的可可碱 , 会使人心跳加快 。
二、宵夜怎么吃会更有利健康
最佳选择:汤、粥、麦片
宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选 。有的人可能认为 , 快食面方便又简单 , 吃这个一定不容易胖 。
其实 , 快食面的含油量非常高 , 营养又不均衡 , 卡路里也非常高 , 一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂 , 对于要保持窈窕身段的你 , 应该避之不及 , 更不敢把它们当宵夜啦!
黑名单:快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;
晚餐宵夜都不应该吃味道过于浓重的食物 , 而汤和粥的口味都比较清淡 , 利于消化 , 粥汤里都含有大量的水分 , 喝了特别容易有饱胀感 , 不会过量 , 油分也不高 , 低卡又低脂 , 是暖身宵夜的最佳选择 。
喝汤水或甜汤时 , 尽量不要加糖 , 如果非要有甜味 , 还是以冰糖代替蔗糖吧 , 这样可以大大降低热量 。如果想喝直接从外面买来的糖水 , 可以另外加点水 , 稀释糖度 。
如果糖水里面有太多汤圆等配料 , 就热量过剩了 , 毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了 , 不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材 , 这对健康有益 。
糙米和麦片都有丰富的营养 , 糙米高纤、高钙而低脂 , 麦片除了高钙、低脂外 , 还含有丰富的维他命a、b群 , 和女性最需要的铁质和叶酸 , 有的麦片还标榜无糖 , 最适合那些既要keepfit又要补充营养的女性 。
三、不吃宵夜可以预防胃癌
胃癌预防是现在我们都应该知道的生活常识 , 胃癌预防应该从小事开始做起 。因为现胃癌也是生活中的常见病 , 因此胃癌预防 , 也是有一定的方法的 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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