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随着审美观的改变 ， 我们对自己的身材要求越来越高 ， 此时体重不过百已经不再是好身材的标志 ， 所以我们的目的并不是让自己变得有多瘦 ， 而是让自己的身材变得紧致均匀 ， 而要达到这个目的 ， 除了控制好饮食以外 ， 就是进行规律的塑形训练 ， 也正是因为如此 ， 有越来越多的女性朋友开始进入健身房或者是开始尝试力量训练 。
在全身各个部位训练当中 ， 臀部训练也越来越受欢迎 ， 那么 ， 我们练臀的目的是什么呢？有一部分女性是想要通过增加臀部肌肉的方式来塑造饱满的翘臀 ， 还有一部分朋友则是想要让臀变得相对紧致 ， 从而在一定程度上改善臀腿比例 ， 并不是要多饱满 ， 毕竟饱满的翘臀并不是很符合我们的审美 。
说起来 ， 后者或许才是大多数女性朋友们想要达到的状态 ， 因为从穿衣的角度来看 ， H型身材则更有利于我们驾驭不同风格的服装 ， 如果臀部过于饱满时会很影响我们穿衣的状态 ， 因为一不小心就会让自己看起来比较胖 。当然 ， 从训练的角度来看 ， 如果我们的目标是增加臀部的肌肉 ， 那么 ， 不但需要负重训练 ， 还需要我们做到渐进超负荷才行 ， 而如果我们没有这样的要求 ， 只是想要抬高臀线 ， 让臀部变得紧致有线条感 ， 想要改善臀腿部比例 ， 训练则相对简单 。
不过 ， 不管我们的训练目的是什么 ， 当你去做并坚持之时 ， 我们所收获的好处 ， 不仅仅是对于外形的影响 ， 相对外形 ， 臀部训练对健康的意义更大 ， 那么 ， 臀部训练的好处都有什么呢？如何进行臀部训练呢？
第一：臀部训练的好处
1.改善臀肌无力 ， 有利于身体健康
说起来 ， 这一点可能是我们从臀部训练当中所获得的最大好处 ， 对于缺乏运动与久坐的朋友来讲 ， 都会或多或少地存在臀肌无力的现象 ， 臀肌无力就会导致一些本应该由臀部肌肉发力完成的动作由下背部与腿部肌肉代偿完成 ， 如此一来就会使得背部与腿部承受过多的压力 ， 久而久之 ， 就会出现下背部疼痛或者是腿部不适的问题 。
所以 ， 改善臀肌无力的问题 ， 可以减轻对于腿部以及下背部的压力 ， 从而使我们拥有相对健康的身体 。
2.避免腿部肌肉过度使用 ， 从而起到瘦腿的作用
臀部训练为什么会起到瘦腿的作用呢？这就要了解一下导致双腿变粗的原因 ， 当然 ， 除了遗传因素以外 ， 导致双腿粗的主要原因就是体脂率 ， 所以减脂则是瘦腿的每一步 。除了体脂率以外 ， 导致双腿变粗的另外一个原因就是由于腿部肌肉过度使用而导致的腿部肌肉发达 ， 这一点同样与臀肌无力有关 ， 因为臀肌无力就会发生腿部肌肉代替臀部肌肉完成相关的动作 ， 从而导致腿部肌肉过度使用而引起的 。
所以 ， 激活与锻炼臀部肌肉可以让臀部肌肉承担自己本应该完成的一些动作 ， 从而减少对于腿部肌肉的使用 ， 进而起到瘦腿的作用 ， 当然这个过程会相对缓慢 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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