五谷杂粮粥的配方与做法大全吃五谷杂粮有哪些功效

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一、五谷杂粮养生粥配方大全
　1、降压配方
【原料】红莲子、菊花、黑豆、玉米。【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用。
【食用方法】取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!
2、抗衰老配方
【原料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花;【原料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米。【养生功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量。
【食用方法】取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!
3、减肥瘦身配方
【原料】荞麦、黑米、糙米。【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖。
【食用方法】取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!
4、美容养肤配方
【原料】A、百合、核桃、芡实、荞麦;【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰。【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩。
【食用方法】取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!
5、养发配方
【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米;【原料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米。【养生功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力。
【食用方法】取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!
　6、益智配方
【原料】核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山。【养生功效】增强骨质，预防小儿佝偻病，健脑益智，提高记忆力。
【食用方法】取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!
　7、益眠糊
【原料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦。【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用。
【食用方法】取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!
　8、素四神抗感粉
【原料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦。【养生功效】养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。男女老少皆宜。

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五谷杂粮粥的配方与做法大全 吃五谷杂粮有哪些功效

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