慢跑可以强身健体慢跑的作用和好处

【慢跑可以强身健体慢跑的作用和好处】新研究认为，运动有助于保持骨骼健康。美国疾控中心研究人员对4000余人进行研究，均为国家健康营养调查参与者。

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研究结果表明，一般来说，慢跑运动使男性体重轻，慢性健康问题也少。另外，这些男性腿骨的密度比不跑步的人平均高5%，比不做任何运动的男性骨密度高8% 。研究表明，即使一个月只跑一次的男人，骨密度也比不跑的男人大。每月跑9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用不会随着次数、强度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度与少跑12次的男性相似。研究人员认为，这可能有最高限度，超过这个限度后很难增加效果。
该研究只针对男性。根据以前的研究，女性慢跑可以增加骨密度。但是，女性的跑步次数不能太多。月经不规则，月经不规则容易引起骨质流失。

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