户外健身运动
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1、登山
适当的人:在黑暗的计算机房工作的IT族 。
理由:IT人整天在不通风的电脑房间里，整天被电脑发出的混浊气体和放射线所困扰，头晕，周末泡在健身房里的话 ， 长时间不呼吸新鲜空气的皮肤和身体会对你产生强烈的抗议 。周末登山，让自己置身于自然中，呼吸，流汗，消除一周的无聊和疲劳 。
效果:登山是优秀的有氧运动，促进新陈代谢，加快血液循环，提高耐力和腿力，提高心肺功能 。
2、长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过 ， 落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等 。
理由:长跑适用于这样的人，但周末集中跑两天，不仅效果不大，长跑也是激烈的活动，不应该在周末进行，自由自在的水中慢跑成为现在海外最新的健身运动，也是理想的运动 。因为在水中慢跑 ， 能平均分配身体负载 ， 比陆地跑有明显的优势 ， 而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤 ， 运动后会有通体舒畅的感觉 。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
3、购物
适当的人:从早到晚呆在办公室的女性 。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一 ， 也是很好的有氧运动 ， 与健身房无聊的器械训练相比，购物不仅让女性在不知不觉中锻炼身体 ， 还让心情愉快 ， 是两者美丽的健身方法 。
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果 。
4、滑冰
适合人:平时活动少，周末也不能锻炼的人 。
理由:滑冰是一个集锻炼和娱乐于一体的健身项目 。对于懒惰的人来说，这是最容易的运动 。滑冰主要锻炼腿部肌肉，提高身体的灵活性和协调性 。
效果:滑冰每30分钟消耗175卡路里 ， 可以提高全身的柔软性和身体各部位的力量 。
5、骑马
适宜人群：工作压力非常大 ， 且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等 。
理由：神经终日绷得很紧，真的很累 。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅 ， 我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间 ， 我们心中的梦想已实现了一半 。
健身效果:骑马可以锻炼敏捷性和协调性，锻炼全身肌肉，特别是腿肌肉 。骑马一小时消耗的热量达到2700卡路里，与一天高尔夫球的运动量相同 。
6、潜水
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等 。
理由:生活不变 ， 你已经很烦恼了，在你心底可能已经想要变化和刺激，但是不能试试 。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼 ， 在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙 。从水底回到现实世界，你有转世的感觉，原本被心底束缚的症状和烦恼也变得那么重要 。
【户外运动有什么项目?最适合周末的6种户外运动】
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