你总是无聊吗？出去散步吧！

文章插图
文章插图
研究人员发现，每周坚持步行两次，每次20分钟，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观 。
研究人员把200名42—75岁的成年人随机分成两组 ， 这些人的心理状况均没有问题 。其中一组受试者每周至少散步两次，每次20分钟 ， 并且行走时不断加快步频，同时搭配一些其他的锻炼项目；另外一组则不进行任何专门的锻炼 。32周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组，他们在心理健康方面的得分也更高 。这些人的耐力、活力都有所提高，对事物的看法也更乐观 。
【老人每周散步两次 改善心情健康身体】研究人员说，体育锻炼的好处人尽皆知 ， 但是它对心理健康的影响却很少被量化 。这次研究表明，只要你坚持走路 ， 花很少的时间少的时间改善你的情绪 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 散步的好处有什么?坚持散步有助于护理糖尿病
• 胃下垂患者散步有什么方法?胃下垂患者饭前散步饭后仰卧
• 老年人散步有什么讲究吗? 老年人散步的讲究看这里
• 散步的作用是什么?散步的好处有什么?
• 多散步有这九个好处 散步可以预防疾病
• 体质不同散步应该注意什么？ 散步姿势大有学问
• 如何散步养生？ 散步的7大好处
• 老人散步应该注意哪些 老人散步的好处有哪些
• 中老年人散步一次走多远好 中老年散步的注意事项
• 散步有利于老人的睡眠 但千万不要在这个时候