很多燕麦片产品声称可以免煮,那么是煮好还是冲好?
从健康角度来说,自己煮的更好一些 。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感,血糖上升速度最慢 。同时,这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等 。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可,它们也是比较好的选择 。自己动手加牛奶并不麻烦,总比吃加了奶精的产品健康得多 。
那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求,而这种需求并不见得和健康价值一致 。例如,这类产品大多都加入了糖分和糊精,不仅降低营养价值,而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失 。也有很多这类产品加入了植脂末(奶精),会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣 。
【燕麦片的减肥吃法推荐 燕麦片的四大功效作用】
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