喝纯牛奶的最佳时间 喝纯牛奶有什么好处


喝纯牛奶的最佳时间 喝纯牛奶有什么好处

文章插图
一、喝纯牛奶的最佳时间是什么
1.忌空腹
专家特别提醒 , 喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好 , 这个时候正是人体需要大量营养的时候 。但是同时要注意 , 一定要避免空腹食用 , 很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好 , 这是非常不科学以及错误的饮食习惯 。因为牛奶有催眠镇静作用 , 如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉 , 这对工作以及学习是非常不利的 。
因此要注意 , 在喝牛奶的时候最好是搭配主食 , 比如像面包、馒头、坚果等 , 这些食物与牛奶中的营养相辅相成 , 对人体健康更加有利 。
2.晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上 , 这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸 , 除此之外还有丰富的微量*类物质 。这些物质都具有很好的镇静催眠作用 , 对睡眠具有很好的促进作用 。尤其是牛奶中的l色氨酸 , 它更是大脑合成羟色的主要原料 , 而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 。
很多老年人经常会有失眠的情况 , 这个时候更应该在晚上多喝些牛奶 , 其中的钙可以清除紧张情绪 。因此牛奶对老年人的睡眠更有益 , 什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上 。
3.睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶 , 不仅有利于提高睡眠质量 , 同时还具有很好的补钙作用 。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低 , 而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进 。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中 , 以此来维持血钙的稳定平衡 。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收 , 并且整个晚上血钙都能得到充分的补充 。
在这种情况下就不必再溶解骨中的钙 , 从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状 。因此在平时生活中 , 不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶 。
4.营养浪费
空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡 , 同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费 。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出 , 而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉 , 从而难以起到本身应有的作用 。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠 , 甚至还会产生一些有害物质 。
二、喝纯牛奶都有什么好处
牛奶是众所周知的营养饮料 , 有大家认可的保健和医疗价值 。牛奶为完全蛋白质食品 , 对脑髓和神经的形成及发育有重要作用 。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉和蛋类低 , 具有降低体内胆固醇的作用 。牛奶能中和胃酸 , 对于胃酸对溃疡面的刺激有预防的作用 , 因此服用牛奶对消化道溃疡 , 尤其是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用 。
冰冻牛奶可以使血管收缩 , 对于消化道溃疡出血的现象有不错的止血作用 。用牛奶发醇而成的“酸牛奶” , 能使人体免受和减轻有毒物质的侵害 , 有刺激胃液分泌 , 而且还可以增强胃肠的消化 , 最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用 。
根据一些报道指出 , 酸牛奶中的胆碱含量是很高的 , 对于体内的胆固醇的调节起到很大的作用 , 另外酸牛奶中的乳清酸对于控制肝脏控制胆固醇 , 而且还会减少胆固醇在血管上的附着 , 这样就可以降低胆固醇的含量 。所以患有心血管疾病的人喝牛奶的话 , 效果是非常的好的 。


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