平时吃什么可以抗衰老有哪些方法可以抗衰老( 三 )

橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C ，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及*转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
四、如何抗衰老中医养生教你6个要诀
一要勤快
生命在于运动，机体和大脑都是如此。人到中年因身体易疲劳及疾病增多，不少人就偏于少动多养，但惰性对身心健康十分有害，机体因活动少会变得迟钝和疲软，体质下降，抗病力降低，大脑少动会使脑细胞的死亡加快，影响记忆力和思考能力。故中年人应勤奋工作，保持适当的业余爱好，以减缓大脑衰老的速度，积极参加力所能及的体育运动，保持身体强壮灵敏。
二要休闲
中年人的工作和家庭事务较多，如果不注意身心的合理调适，不顾身体条件忘我忙碌，难免会使机体组织器官不适，甚至久之积劳成疾，还可能诱发高血压、高血脂、心脏病等，使身体更快地衰老。因此，中年人在勤奋工作和积极生活的同时，也在注意自己的身体，主动休息，定期休假，经常参加一些有益的*活动，有条件时应多外出旅游或郊游，放松身心，延缓衰老。
三要减食
许多中年人开始肥胖，中年后活动减少的人更容易发胖，从而会产生“多高”症，造成心、脑血管疾病，推进衰老的进程。因此，中年人适当减食是养生最佳易行的方法之一，否则进餐过饱会使血液过多过久集中于胃肠，导致大脑和心脏等重要器官长期缺血，使人更易困倦，诱发多种疾病。
四要乐观
中年人确实要考虑很多事情，也许会遇到许多不顺心的事。情绪波动会使交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环及各器官正常生理功能受到干扰，可诱发多种疾病，如胃肠溃疡、高血压、冠心病等。故人到中年需乐观，要善于控制自己的情绪，最好是能“笑一笑，百病消” ， “笑一笑，十年少”!
五要节欲
人到中年夫妻恩爱，尽情享受鱼水之欢是好事，但过度纵欲则会致肾伤气衰，轻者头昏眼花，精神不振，腰膝酸软，重者气色衰退，体弱神差，甚至百病缠身。而对于夫妻感情不和的中年人来说，更不能去寻求婚外性刺激，否则除纵欲伤身之外，还会被传染上多种性病甚至是绝症，内外应付还会使人精神疲惫和紧张，身心俱损。
六要少药
中年人身体开始出现一些疾病或先兆，这就需要更加注意身体的保健，劳逸结合，调适心理，积极参加体育锻炼，以增强体质。不要完全依赖药物，需知是药三分毒，过多吃药会使机体受到积累药毒的损害，并使机体抗病能力下降，恶性循环之下，身体会更快地衰老。

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