晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬) 。
3、两个月瘦十一公斤菜单
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了 。可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食 。
四、蕃茄减肥的注意事项
吃蕃茄能减肥吗?
蕃茄不论红黄都是最佳的减肥水果 。这是因为西蕃茄含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出 。再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的蕃茄,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收 。
蕃茄减肥的注意事项
1.番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,沒有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均勻的营养 。
2.任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等 。
3.如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄 。
4.女生如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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