打乒乓球有多爽 打乒乓球的体验


打乒乓球有多爽 打乒乓球的体验

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说乒乓球,咱们中国人应该是最熟悉的一项运动,被大家誉为国球,但是说起减肥锻炼时,似乎没几个人想到兵乓球 。
也许你正在寻找一项运动,不需要很多空间,设备也不贵,能跟朋友一起玩不枯燥,容易坚持,并且消耗大量卡路里,几乎可以肯定,你们中很少有人会想到——乒乓球!
先说几个有趣的数据,你可能并不了解 。
你知道吗?中国乒乓球运动员有千万人积极参与,休闲运动员人数非官方估计有3亿人!相比之下,国际足联估计全球才有 4000 万注册足球运动员 。
一个乒乓球的速度能达到170公里/小时
乒乓球一分钟能转6000次,比3台洗衣机加起来还快
  • 再说点跟减肥有关的数据:
即使是初学者也可以每小时消耗200-350大卡 。
对于更高级的球员来说,他们的速度明显更快,拳头更强,爆发力更高,卡路里消耗攀升至每小时 500 大卡 。
由于它是一项有氧运动,乒乓球也可以以减掉额外体重为目标 。
怎么样,你心动了吗?如果你身边的朋友和同事正在打乒乓球,别犹豫了加入其中吧,你不会像其他减肥运动那样感觉时间很难熬,玩一会时间就不知不觉过去了,而你也达到了减肥的目的 。
打乒乓球的好处
  • 简易易行
大家都知道打乒乓球真的只需要一张桌子、网、球拍和球,尤其是在咱们国家,很多公园和街道公共设施中都有兵乓球台,你只要随身带一副球拍,一个小球就行了 。
  • 全身得到锻炼
乒乓球是一项全身都被激活的运动,但腿部的力量很重要,所以这些肌肉群也更受力 。股四头肌、外展肌在运动和方向的不断变化中最为活跃,无论是左右还是前后 。
除了腿部,在打乒乓球时,前臂、腹部(尤其是腹外侧肌)、二头肌、肩部和三头肌的肌肉,以及菱形肌和斜方肌中部的稳定肌都被激活 。
此外,乒乓球教练指出,这项运动可以激活身体和精神:由于它是一项速度极快的运动,因此大脑必须完全专注于比赛,这赋予了这项运动额外的重量和独特性 。
  • 最安全的运动之一
此外,乒乓球也被认为是最安全的运动之一 。
因为它几乎没有受伤、撞击或跌倒的风险 。特别推荐给正在从关节受伤或关节疼痛中恢复的人 。乒乓球促进灵活性、敏捷性、注意力和运动控制 。由于它是一种有氧运动,它对心血管系统的健康有积极的影响,并能改善整体体型和健康 。
无论当前的形式如何,都建议所有年龄段的人使用 。正是由于以上所有因素,它也被推荐给老年人,因为它可以减缓认知功能下降的过程,改善反射、眼手协调、精神警觉、运动速度和方向改变 。
  • 让你跟朋友更亲近
乒乓球的社交成分也不容忽视 。
因为可以单独打,也可以成对打,但你必须要跟朋友们一起进行 。
无论您是在家里和朋友一起打球,还是在公园或俱乐部打乒乓球,乒乓球都鼓励团结、交流和合作,无论年龄大小 。
乒乓球的历史与规则:
  • 乒乓球的历史
虽然兵乓球在中国很流行,但它是一项外来的运动,它的历史你也可以多了解一下 。
乒乓球是一项起源于英格兰的运动,最初是维多利亚时代(1880 年左右)阶级的晚间消遣,其想法是模仿室内网球 。
一开始,房子里的物品被用于游戏 。书籍像网一样排成一排,圆形香槟瓶塞是球,雪茄盒是球拍,饭后厨房的桌子会变成乒乓球桌 。随着流行度的提高,第一个框架式羊皮纸球拍开始制造 。由于球拍和台球击球的声音,这项运动被赋予了乒乓球的绰号 。


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