维生素e有哪些作用维e祛斑小妙招

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一、维e的作用
抗氧化作用，预防多种慢性疾病
自由基是人体衰老以及很多疾病发生发展的“罪魁祸首” 。空气污染、残留于新鲜果蔬中的农药和杀虫剂、饮酒吸烟等不良生活习惯、经常食用油炸食品、工作生活压力过大等都可增加身体内的自由基。
维生素E作为重要的抗氧化剂，能够清除自由基使细胞膜免受损害，保护血管、心脏、肝脏、乳房、眼睛、皮肤等器官，从而延缓衰老以及预防多种慢性疾病。
　抗动脉粥样硬化，预防心血管疾病
动脉粥样硬化是心血管疾病主要病因之一，维生素E一方面可以降低血中胆固醇的水平，另一方面可以抵制“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)的氧化修饰，从而减少动脉粥样硬化的形成;同时维生素E还可以抑制血小板在血管表面凝聚，从而减少发生心脑血管意外的风险。
亚油酸和亚麻酸为人体必需脂肪酸，对胆固醇的代谢具有重要作用，而维生素E可与亚油酸、亚麻酸协同发挥降低血胆固醇的作用，更好地起到预防动脉粥样硬化和心血管疾病的功效。
维持人体正常免疫功能
维生素E对免疫系统中的淋巴细胞(T细胞、B细胞)、吞噬细胞、自然杀伤细胞、抗体、补体等均有促进作用，对维持人体正常的免疫功能非常重要。因维生素E与免疫功能和吞噬功能有关，同时维生素E还具有阻断自由基反应、抑制致癌物的生成等作用，故维生素E有助于防治某些肿瘤，如肺癌、乳腺癌、结肠癌等。
帮助祛除色斑，改善皮肤弹性
随着年龄的增长，皮肤上逐渐出现的色斑给很多人带来困扰。色斑主要是脂褐素在皮肤表层聚集的结果。
补充维生素E可减少细胞中脂褐素形成，并促进皮肤内营养的输送和代谢垃圾的排泄，帮助祛除色斑;同时还可以改善皮肤弹性，渗透至肌肤深层发挥润肤作用。
增强生殖功能
维生素E与动物的生殖功能有关，所以维生素E又被称为“生育酚” 。维生素E能促进精子的生成和活动，增加卵巢功能，使卵泡增加、黄体细胞增大并增强孕酮的作用。缺乏维生素E时生殖器官受损，导致不易受精或引起习惯性流产。
其他功能
维生素E可维持骨骼肌、神经系统和视网膜的正常结构和功能，促进蛋白质的更新合成，可加速伤口的愈合等。
因此，在日常饮食以外适量补充维生素E，对于提高机体抗氧化能力和免疫力，从而预防动脉粥样硬化等心脑血管疾病和某些肿瘤等有重要意义。
二、维e的美容作用
(1)预防妊娠纹：准妈妈在6个月左右就可以选用来益天然ve搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹.
(2)治晒伤：维e的美容作用效果绝佳(用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸);祛班美白
　(3)除皱：直接用它搽在眼角有细纹处(建议最好是晚上搽，一天一次)
(4)美白养颜：滴2滴入面霜搽脸，再搽珍珠粉增白又养颜
　(5)护手：用盐水<注意要冷水>加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上ve手马上可以变得又滑又嫩.
(6)使眉毛变黑：可擦在眉毛、睫毛上，有提供养份的作用，能使它们变长、变得浓黑。
(7)护肤功能：可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上，维e的美容作用有滋润、抗氧化等保养护肤功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脱皮现象。
三、富含维生素e的食物
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E 。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

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