秋季健康小常识 这8个养生常识值得收藏


秋季健康小常识 这8个养生常识值得收藏

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秋季健康小常识(这8个养生常识值得收藏)
秋季天气在慢慢的转凉,而且白天和晚上的温差也会慢慢变大,那么秋季养生保健要注意什么呢?
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1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺
立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现 。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉 。
2、肺气旺,宜多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节 。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝 。所以秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西 。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气 。
【秋季健康小常识 这8个养生常识值得收藏】3、防秋燥,多补充水分
秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状 。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可 。
4、预防咽炎,温度和湿度要适宜
天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的 。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变 。在秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服 。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体 。
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5、皮肤干燥,沐浴少用去脂皂
由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状 。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂 。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂 。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理 。
6、春困秋乏,睡眠要保障
俗语说的好“春困秋乏” 。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏 。
7、预防疾病,多泡脚
秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉 。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜 。
8、疾病快走,健康运动要加强
秋季的天气大多凉爽,秋高气爽,而在这样的气候中,是我们锻炼身体的最好季节 。每天早晨在起来之后,我们可以出门适度的运动运动,中年人可以跑跑步,老年人可以走走路,都是很不错的选择 。想要做些大运动的朋友,可以选择登山,游泳等运动 。
秋季养生喝什么汤 1、莲藕排骨汤
材料:排骨300克,莲藕300克,香葱2棵,生姜1块 。


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