补肾是指通过饮食、药补、健身、运动、气功、针灸、按摩等手段,达到改变肾虚状态 。
一、补肾可以吃什么
1.黑米
黑米是米中珍品,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效 。
2.黑豆
【补肾吃什么东西效果最好】豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者 。
3.黑枣
有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能 。
4.海参
海参是名贵的滋补珍品,列为“海八珍”之首,含有多种对人体有益的生物活性成分 。性甘、咸,平 , 有补肾益精、养血润燥的功效,对精血亏虚、肾虚阳痿有食疗保健作用 。
5.黑芝麻
黑芝麻性平味甘 , 有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
6.鲈鱼
鲈鱼,又称花鲈、鲈子鱼,性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨 。
7.蚕蛹
蚕蛹,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素,是民间传统美味佳肴,早泄者宜常食之,有补肝益肾 , 壮阳涩精的功效 。
二、肾亏的症状
1.肾气虚
在气虚的基础上加肾虚,比如人少气懒言 , 动则气喘 , 动一动就没劲,经常容易犯困,腰酸腿软,包括像生殖系统方面不足;
2.肾阴虚
主要是阴不足,相会产生口干、手脚心发热、烦躁、失眠等都是肾阴虚的表现,舌苔一般没有或舌苔很?。嗤贩⒑煺舛际且跣榈谋硐郑?
3.肾阳虚
除了肾气不足,还有没劲,精神疲惫 , 不爱动,怕冷;
4.肾精不固
会导致男性产生滑精,女性带下过多等症状 。
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