吃什么食物养胃脾虚忌食12种食物

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在中国，有点胃病似乎是司空见惯的事情。
很多人平时总是冷饮冷饭、饮食不规律，不注重胃的保护。
调查显示全球5亿胃病患者，中国占1.5个亿，居世界第一，其中胃癌发病率占47%，死亡率为40%，也是世界第一。
胃病的罪魁祸首——幽门螺杆菌
饮食不规律、不健康，最容易导致胃部滋生幽门螺杆菌。而科学研究发现，很多胃病，正是幽门螺杆菌引起的。
幽门螺杆菌感染者患胃癌的可能性，比正常人高65%左右!而且超过90%的十二指肠溃疡和80%的胃溃疡也都是由幽门螺杆菌感染导致!
目前，世界卫生组织(WTO)已将幽门螺杆菌定为Ⅰ类致癌源!
而更可怕的是，幽门杆菌生存力非常强，一般的胃药根本消除不了。所以一定要及早重视胃部养护，千万不要等它发展成胃炎、胃溃疡，甚至演变成胃癌。
胃部问题，必须该重视了。
运动养胃的好处有哪些?
1.增强消化系统功能
它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
2.增强全身肌肉的力量
运动可以增强腹肌和消化道平滑肌的力量，这有助于消化器官保持在正常的位置上，所以体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段。
3.增加呼吸的深度与频率
运动促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
做什么运动能养胃?
1.伏地挺身
?俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。
?双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。
?重复做3-5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
2.两腿盘坐
?双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。
?此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。
3.跪姿前倾
?双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在前方，保持正常呼吸。
?保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
4.倒立动作
?仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。
?刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。
*此动作请在专业人士的指导下进行。
5.站立弯膝
【吃什么食物养胃脾虚忌食12种食物】?双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。
?保持该姿势5-20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
10种健脾养胃的食物
1.牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。另外，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

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