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大家好,我是雷小厨,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常美味,欢迎!如今这个时代就是以瘦为美的标杆时代,人人都在忙着减肥,尤其是进入4月,天气变暖和了 。马上就能穿裙子了 。看见别人穿裙子你也羡慕的话,记得想一想,你又吃了多少,好身材的背后都是满满的自律与坚持 。
小厨今天给大家带来10种代餐奶昔,果汁,低脂又饱腹,解馋又消脂,每日一杯,减掉大肚腩,大伙晚上照着吃,体重悄悄的就轻了 。
第1种:【火龙果香蕉奶昔】 食材:火龙果1个,香蕉1根,牛1瓶,
做法:
1、先准备好所有的食材,火龙果一小个,香蕉一小根,一瓶250毫升的牛奶 。
2、把香蕉,火龙果都去皮,切成小块装盘待用 。
3、把香蕉,火龙果倒入破壁机中,再倒入牛奶 。
4、选择“奶昔”功能,启动破壁机,只要6分钟的时间 。奶昔就做好了 。
第2种:【茫果猕猴桃奶昔】 食材质:猕猴桃,芒果,牛奶,混合坚果
做法:
1、先来准备食材,猕猴桃,还有芒果,牛奶,以及一袋综合坚果
2、把猕猴桃去皮,切成薄片,再把芒果去皮切成小块 。
3、把所有食材都倒入果汁机中,再倒入牛奶,牛奶的量不要超最高水位线 。启动机器 。
4、半分钟的时间,一杯奶昔就做好啦 。
【奶昔是什么 奶昔怎么喝效果更佳】第3种:【香蕉奶昔】 食材:香蕉,梨,牛奶
做法:
1、准备一根香蕉,一个梨,一瓶牛奶,这些食材是够打两次果汁的量 。
2、把香蕉去皮,取一半切成小块 。梨也刮皮,切一半,再切成小块 。
3、把香蕉和梨倒入果汁杯中,再倒入半瓶的牛奶,至最高水位线即可 。双击启动果汁杯 。
4、半分钟的时间,一杯奶昔就做好啦 。
第4种:【芒果奶昔】 食材:青芒,牛奶,
做法:
1、 先准备好食材,青芒1个,牛奶1瓶 。
2、 把芒果去皮,切成小块 。
3、 将切好的芒果倒入果汁机中,再倒入一瓶牛奶 。盖上盖子旋紧 。
4、 30秒之后,牛奶芒果奶昔就榨好啦 。
第5种:【瘦身果汁】 食材:黄瓜一根,梨一个,养乐多两瓶,
做法:
1、一根小黄瓜清洗干净,一个梨洗干净,再加上两瓶养乐多 。
2、把梨香刮皮,切成小块,黄瓜就用刮皮了,因为用的是嫩黄瓜,直接切成小块就可以了 。
3、把黄瓜,梨都放进果汁机内 。再倒入两瓶养乐多一起 。养乐多也可以换成牛奶或汽水 。
4、盖上果汁机的盖子,将其拧紧,再按启动键,机子开始工作 。30秒之后,减肥果汁就榨好了 。
第6种:【红豆薏米豆浆】 食材:红豆,薏米,大米,蜂蜜,
做法:
1、红豆薏米买回家之后,将这两样食材混合均匀,用破壁机自带的量杯量一杯,再加一点点大米 。
2、清洗干净之后,倒入破壁机,不用加水,机器会自动加水 。
3、选择“豆浆”模式,启动机器 。机器开始工作 。10分钟后,豆浆就磨好了 。
4、刚好一杯的量 。豆浆磨好之后,机器会进入自动清洗模式,不用手洗,非常的方便 。
第7种:【轻养饮】 食材:藜麦,红豆,薏米,燕麦,
做法:
1、先准备好食材,小厨买的是混合型的轻养料包,每一包里面就包含了,藜麦,红豆,薏米,燕麦 。
2、把料包撕开之后,直接倒入破壁机中 。不用清洗,不用加水 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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