产后第一周食谱是什么样的？产后护理需要注意哪些？ _#产后

产后第一周是产妇恢复活力和适应身体变化的关键一周。母亲们应该特别注意本周的饮食。他们不应该一步一步地补充。让我们看看如何吃

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产后一周营养配餐原则
分娩后，由于体内激素水平大大降低，身体过度消耗气体和失血，产后首选易消化、营养丰富的流质食品。
产后 5-7天以米粥、软饭、烂面、蛋汤为主食。
产后7天胃正常，可以改善鱼、肉、蛋、鸡等。但不要太饱，产后1个月内一天多吃，每天5次-6次为宜。
剖腹产后第一周饮食
剖腹产后约24小时，胃肠功能可恢复。胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤、牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠气排出后，用半流质食物1代替-两天，如粥、汤面、馄饨等，然后转化为普通饮食。
1.最初可以补充鸡汤、肉汤、鱼汤等汤，但不能加酒。(一定要撇去汤面上的油脂)
猪肝有助于排恶露和补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
甜点也有助于消除恶露。
子宫收缩不良的产妇可服用酪梨油，帮助平滑肌收缩，改善便秘。
5.鱼和维生素C有助于伤口愈合。
6.由于失血较多，孕妇应多吃含铁食物补血。
7.可添加黄芪、枸杞、红枣等中草药。
顺产后第一周饮食
正常分娩后第一周，由于体力消耗大、失血、肠胃虚弱、食欲不振，孕妇可以吃具有平补作用、清淡易消化、有特殊效果的月餐。
以下推荐的第一周食谱是轻体力正常分娩的母亲。在保证日常营养摄入的基础上，食用具有一定功能的康复食品，帮助母亲排气、愈合伤口、收缩子宫、促进血液循环、促进恶露排出。
本周主食和副食单调，生化汤、麻油猪肝、薏米、红豆饭、功效饮料每天都要吃。这种食物安排可以更好地发挥食物的功效。
1.主食:必吃薏米一份/天，红豆米(粥)、白米(粥)、温糯米油饭、甜糯米粥(米)可适量选择。
2.副食:必须吃一份具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。本周不要吃蔬菜。
3.加餐:黑豆、红豆菜、红豆汤、葵花子、榛子具有平补作用。
4.能量和食物量:产妇每天摄入约2600能量kcal ，每餐主食约100克(生)，约1碗半米~2碗米饭或2碗粥，每日共食(含豆类)生重250~400克；动物性食物(猪肝、鱼、猪心、鸡蛋等。)每天150~200克，因为猪肝富含维生素A，如果摄入过多,会引起维生素A中毒,所以每天吃20个猪肝~50g;本周果类不宜多， 20克以内；每天800汤~1200毫升；本周黑麻油和米酒的食用量不宜过多，黑麻油每天25克；烹饪盐约2克；每天30克红糖。
产妇第一周饮食禁忌
母亲第一周的饮食对母亲的恢复和婴儿牛奶的质量都起着非常重要的作用。这是跨越时间和空间的真理。蛋白质对伤口愈合和母婴营养的获取有很好的作用，所以一些偏远的山区或农村地区每天为母亲提供近10个鸡蛋。这是科学的吗？虽然鸡蛋很有营养，但过量食用鸡蛋不利于母婴的消化和吸收。所以让我们来看看母亲第一周的饮食禁忌。
避免多吃味精
为了避免缺锌，新妈妈应该避免吃太多的味精。一般来说，成年人吃味精是有益和无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食，吃太多的味精，这是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过牛奶进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，特别是12周内的发育有严重影响，可与婴儿血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，锌随尿液排出，导致婴儿缺乏锌，因此婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会导致智力下降、生长发育迟缓等不良后果。

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