早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。中老年人和慢性患者应多吃枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品 。秋天空气干燥 ， 最好把补充的东西做成汤服用 。一般人应该用食物来补充，也就是说 ， 新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等 。
三、居住
进入秋天后，人们的身体出汗明显减少，人体也进入休养阶段，水盐代谢功能恢复平衡，消化系统功能也越来越正常，但此时人们的身体有无法说出的疲劳感，这是人们常说的秋天的疲劳 。克服秋天的疲劳，应该从调节人体节律开始，在日常的起居作息中进行合理的调整 。其中，睡眠充足，比平时多睡一个小时，养成良好的生活习惯更好 。
秋天干燥时，保持皮肤湿润的好方法是早上起床，晚上睡觉洗脸后，不要急于擦干水迹，轻轻拍打脸，把馀水浸入皮肤，进行保湿护理 。皮肤特别干燥的人，请使用保湿面具 。
如果想美美睡一觉，最好用热水泡泡脚，暖暖和和进入梦乡 。热水泡脚可预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠 。在水中加点中药药材，还可以起到其它的保健作用 。
【寒露养生方法有哪些 寒露养生衣食住行全攻略】用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾?。涌煅芾┱拧⒀?，改善脚部皮肤和组织营养 ， 减少下肢疼痛的发生，使人精力充沛 。还能改善局部血液循环，驱寒促代谢 ， 起到养生保健的作用 。但是，要注意不要烫伤皮肤 。温度应为40-50度，时间应在30分钟内 。同时 ， 饭后不要马上浸脚，容易影响消化，睡前效果最好 。
四、行
秋天不像春天那样春光明亮，生机勃勃，但秋天的高气充满了金黄色的感人景象 。到公园湖滨郊区进行适当的体育锻炼可以增强体质 。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体 。
秋天出去旅行，如果不注意保护自己的皮肤，皮肤就会皱纹变粗 ， 患脂溢性皮肤?。跋烊菝?。因此，外出旅行时要注意保持皮肤清洁，多吃蔬菜水果，增加体内维生素和各种矿物质，使皮肤不干燥皱纹的外出旅行最好戴帽子遮住太阳，适当擦含酮防晒霜的旅行照片化妆，简单化妆
在自然风景区旅行时，尽量不要一个人去人迹未开发的地区，以免迷路引起事故 。需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋 ， 以免扭伤或跌伤 。不要为了欣赏一些不可及的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水 。不要随便进入深草丛，以免被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤 。不要吃种类不明的野果、菌类，以免中毒 。
秋天，对人体构成威胁的毒虫、蛇、蜂等，多利用密密麻麻的灌木丛隐藏，人们不小心碰到的话 ， 就会攻击人 。野外处理毒虫的方法很多，实用的是找一米左右长的棍子应急 。发现毒虫和蛇等动物后 ， 如果没有消灭或驱赶的把握，必须立即避免 。不要大喊大叫 。万一遭到袭击，尽量挤出伤口中的毒液，及时到医院抢救 。
最后提醒 ， 秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期 ， 极容易导致猝死 。患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的人 ， 对气候变化也比较敏感，容易导致复发、病情加重 。因此 ， 患有这种疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家庭应有急救和治疗药物 ， 以防万一 。

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