寒露养生方法有哪些寒露养生衣食住行全攻略 _养生

寒露节气来临，天气逐渐变冷，气候变冷时，人体阳气收敛，阴精潜入时，以保养阴精为主，即寒露养生应重视养生原则。介绍寒露节气养生的衣食住全攻略。这个寒露季节会让你更健康！

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寒露节气养生的衣食住行全攻略
一、衣服
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要总是赤臂露出，以免凉气侵入体内。白露不露，寒露不露是养身的好方法。白露节气过后，穿衣服就不能赤臂露出的寒露节气过后，要重视脚的保温，防止寒冷从脚上出生。因此，我建议你在长假期间洗凉鞋。
研究表明，脚与上呼吸道粘膜之间有密切的神经关系，脚感冒时，上呼吸道粘膜毛细血管收缩，毛发运动减弱，人体抵抗力下降，足部保温尤为重要。
秋雨凉爽，我们随着天气凉爽增加衣服，但增加衣服不要太多太快。俗话说春天按住秋天冻结。秋季适度忍受寒冷有助于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒性，有助于安度冬天。秋天早晚凉爽，要多穿衣服。此外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
爱美女性秋凉后，为了不让颈椎和腰椎感到寒冷，必须尽量不穿露肩和露背服。如果你必须穿，你不妨穿一件空心的外套，或者一条柔软的丝巾，它可以保护颈椎，保持仪容。
秋季人容易犯困没精神，而色彩艳丽的衣服能有效改善疲劳，起到醒脑的作用，建议穿红、橙、黄。红色刺激身体兴奋，产生温暖感，提高心率、脑波活动和呼吸频率的橙色增加食欲，缓解疲劳，对疲劳、过敏、便秘有一定的改善作用的黄色是最有助于记忆的颜色，这种颜色也提高血压，提高心率，改善心情。
秋天干燥，风大，尽量不要穿羊毛和化纤类的衣服，不要刺激皮肤发痒。秋季也最容易静电，所以应该穿纯棉织物，不要穿化纤织物，因为它们耐脏和易于清洗。另外，洗衣服时最好加入一些衣物柔顺剂。
秋季干燥，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，还会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环。秋季衣服应以松弛为主，衣服应柔软下垂，有效预防过敏。
二、食
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋节以后，天气干燥容易口渴，嘴唇干燥，皮肤干燥等秋季干燥?。喑运?多喝热水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，满足肌体需求提高干燥病力。
秋天很冷，人们喜欢吃油腻的食物，但秋天的脂肪不能总是贴着。清淡柔软易消化的食物有助于收敛我们的身体，可以慢慢滋养五脏六腑。多吃汤类、粥类、汤类流质饮食也有助于缓解秋天的干燥。干燥的秋天，不要担心摄取的水分过多。胃肠此时也非常干燥，很多水分进入胃肠后很快就会被人体吸收，体内经过体液循环运转后，排便、出汗等排出体外。
仲秋至深秋，干邪当令，气候干燥，人体易缺水，出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、喉咙干燥疼痛等症状或不适。因此，秋天多喝水，补充足够的水分，饮食以酸、甘、润为主，少吃辛温发散的东西。中医认为，五味中的酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥，因此适宜多食酸、甘、润之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

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